夏日蔬菜美食推荐清单
姐妹们,今天来给你们分享几道我超爱的蔬菜,都是我自己亲自做过的,味道绝对赞!
清炒四季豆:低卡美味
口感:清炒四季豆的口感超级好,绿油油的,看起来就很有食欲。微微辣的口感,爽口开胃,绝对是夏天的好选择。
做法:先把四季豆两头的筋去掉,然后掰成半个中指那么长的段,清洗干净。锅里加适量的油烧热,先把猪肉炒熟,然后加入蒜瓣和辣椒炒香。倒入四季豆一起翻炒,炒到断生,表面起皱皮就可以。最后加上一勺蚝油、一勺生抽、一点老抽、盐调味,翻炒片刻就可以出锅了。
营养价值:四季豆富含铁元素,缺铁性贫血的朋友和孕妇都可以多吃哦!
推荐理由:清炒四季豆不仅好吃,而且低卡美味,减脂期的姐妹也能冲!
蒜蓉菠菜:快手又好吃
口感:蒜蓉菠菜的口感超级清爽,吃起来脆脆的,很满足。
做法:菠菜清洗干净,切成段。锅里加油烧热,加入蒜蓉炒香,然后倒入菠菜翻炒几下,再加入适量的盐和鸡精调味即可。
营养价值:蒜蓉菠菜富含多种营养素,对身体有很多好处哦!
推荐理由:蒜蓉菠菜不仅做法简单,而且口感清爽可口,是夏天的好选择。
蒜蓉西兰花:简单又美味
口感:蒜蓉西兰花的口感超级鲜美,蒜香浓郁,低脂低卡,好吃不胖。
做法:西兰花清洗干净,切成小朵。锅里加油烧热,加入蒜蓉炒香,然后倒入西兰花翻炒几下,再加入适量的盐和鸡精调味即可。
营养价值:蒜蓉西兰花富含多种营养素和膳食纤维,对身体健康有很多好处。
推荐理由:蒜蓉西兰花是一道简单又美味的家常菜,厨房小白也能轻松搞定。
在众多的蔬菜中,我最推荐的就是清炒四季豆了!它不仅口感好、做法简单,而且营养价值也很高。特别是对于缺铁性贫血的朋友和孕妇来说,四季豆是一个非常好的选择。而且低卡美味的特性也让它成为了减脂期姐妹们的福音哦!大家都可以去尝试一下~
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