你可以通过正确的跑步来减肥。 你跑对了吗？
减肥还是需要运动，运动不仅可以提高脂肪燃烧率，还可以塑造身材。 去健身房是个不错的选择。 穿上漂亮的衣服早上跑步一小时能减肥吗，听着自己喜欢的音乐，在舒适的环境中轻快地奔跑，运动过后心情也会变好。 但是你不能通过跑步来减肥。 只有掌握了正确的姿势，才能获得真正的成功。
看着跑了半天的人，腰、臀、腿都绷紧了，羡慕之极。 但是一跑步，一切就变得不那么容易了，那么什么样的跑步才是正确的，才能成功减肥塑形呢？
为了保证运动的成功，下面介绍一种行之有效的减肥跑步方法。
1、跑前准备运动必不可少
如果在难得的跑步时间内身体不放松，运动的效果就会减半，甚至可能造成肌肉拉伤。
跑步前的拉伸，除了脚踝、小腿、膝盖、大腿、髋关节，腰部、肩部、手腕、颈部等部位也要认真拉伸。
因为跑步动用了全身的肌肉，只有肌肉柔软，才能改善血液流动，提高脂肪燃烧和肌肉力量。
2、运行速度的控制
一般来说，以每小时10公里以上的速度跑步称为跑步，以下简称慢跑。
相对来说早上跑步一小时能减肥吗，长期的有氧运动——慢跑，燃脂效果更好。 所以如果时间充裕，还是建议慢跑减肥。
3.运行时间的控制
根据全天的代谢变化，早上的燃脂效果更好，所以晨跑的减肥效果要好于夜跑。
另外，跑步时间最好控制在30分钟以上。 不管是跑步还是慢跑，只有运动时间足够，才能更好的燃烧脂肪。
但是对于一个运动新手来说，慢跑半个小时就有些吃力了，所以每次也要保证跑步时间在15分钟以上。
4.养成良好的跑步姿势
跑步时一定要保持背部挺直，身体微微前倾，运动时双臂随着身体有节奏地摆动。
另外，跑步的时候一定要拉伸大腿，不要只用小腿和膝盖跑。
5、跑步时及时补水
跑步时，身体会快速循环和代谢。 想要更快的燃脂排毒，就必须及时、足量的补水。
尤其是在营养和水分都比较缺乏的晨跑期间，更要注意水分的供给。
6.适当休息
如果你跑得太猛，你会感到肌肉酸痛。 这时候一定要适当休息，防止跑压，避免出现三天打鱼两天晒网的情况。 想要连续跑步，运动后一定要有适量的休息。
虽然每天跑步是最理想的，但每周3天左右也有不错的锻炼效果。 请根据自己的身体状况适量跑步。
大家都知道跑步可以减肥，但是也要掌握以上的正确方法，参考跑步减肥的正确方法。
