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八款健康豆浆推荐，助力孩子成长

泰然健康网
2025-07-09 12:22

01早餐与豆浆的重要性

一日之计在于晨，早餐的重要性在于为新的一天提供能量和营养，豆浆作为早餐饮品的选择，不仅灵活且多样化，还能根据个人口味进行搭配，既营养全面又美味可口。为孩子准备这8款豆浆，让他们在新学期开始之际，营养满满，头脑更聪明！

021.乌发健脑黑豆豆浆

首先推荐的——乌发健脑黑豆豆浆，营养易吸收，可助孩子健康成长。

食材准备：黑豆25克、黑米20克、黑芝麻15克、核桃5颗、冰糖适量、清水800毫升。制作步骤：首先，将核桃仁用清水浸泡5分钟，待水变黄后捞出，以去除核桃皮的苦涩。随后，将黑豆提前浸泡30分钟。接着，将所有准备好的食材放入破壁机中，加入800毫升清水，启动豆浆功能。完成后，可根据个人口味加入适量的冰糖进行调味。

032.南瓜核桃露

接下来，我们再介绍另一款益智健脑的豆浆——南瓜核桃露。这款豆浆同样具有出色的营养价值，能够为孩子提供全面的营养。

食材准备：南瓜150克、苹果半个、小米20克、核桃5颗、红枣5个、清水700毫升。制作步骤：首先，将老南瓜去皮并去除内部的瓜瓤，之后切成适口大小的方块。苹果洗净后，同样切成小块备用。核桃仁用清水浸泡5分钟，随后捞出。红枣需去核处理。接着，将以上准备好的食材一一放入破壁机中，加入700毫升清水，启动豆浆或米糊功能。完成后，可根据个人口味选择加入适量的蜂蜜或冰糖进行调味。

043.紫薯红枣糊

紫薯红枣糊含有丰富的紫薯和红枣，适合健脾养胃，并有增加口味的冰糖。

食材准备：紫薯半个、燕麦米50克、红枣5个、核桃3颗、清水800毫升、冰糖适量。制作步骤：首先，将紫薯去皮后切成适口大小的小块。燕麦米需冲洗干净，并浸泡20分钟以充分吸水。红枣去核后，同样切成小块备用。核桃仁用清水浸泡5分钟，随后捞出。接着，将上述处理好的食材一一放入破壁机中，加入800毫升清水。由于燕麦米和紫薯都富含淀粉质，因此清水需适量增加，以免成品过于浓稠。最后，启动破壁机的豆浆功能，待完成后，根据个人口味加入适量的冰糖进行调味即可。

054.山药红枣豆浆

山药红枣豆浆材料包括山药、红枣及花生，适合脾胃虚弱者及需清热降火的人群。

食材准备：山药100克、红枣8颗、花生20克、小米20克，清水500毫升、纯牛奶1盒（250毫升）、冰糖适量。制作步骤：首先，将山药去皮后切成适口大小的小块。红枣去核后备用，花生和小米用清水冲洗干净。接着，将处理好的山药、红枣、花生和小米一同放入破壁机中，加入500毫升清水和一盒纯牛奶。启动破壁机的豆浆功能，静待佳肴完成。根据个人口味，可适量加入冰糖进行调味。

065.红薯藜麦豆浆

红薯藜麦豆浆包含红薯与藜麦，有清热解毒的有益作用。

食材准备：红薯半个、藜麦35克、黄豆35克、冰糖适量、清水750毫升。制作流程：首先，将红薯去皮后切成适口大小的块状，用清水略冲以去除表面的淀粉。接着，将藜麦和黄豆用清水浸泡30分钟，以便更好地释放其营养与香气。之后，将这三种精心准备的食材一同放入破壁机中，再注入清水，启动破壁机的豆浆功能，静待佳肴完成。最后，根据个人口味，适量加入冰糖进行调味，即可享用这款既营养又美味的红薯藜麦豆浆。

076.香芋豆浆

香芋豆浆使用芋头与红枣增添风味，提升整体口感。

食材准备：芋头100克、红腰豆1把、红枣6个、冰糖1小块、清水700毫升。制作步骤：首先，将芋头去皮后切成适口大小的块状，红枣去核备用。接着，将红腰豆用清水浸泡30分钟，以便更好地释放其营养与香气。之后，把准备好的芋头、红枣和红腰豆一同放入豆浆机中，加入清水，启动豆浆机的豆浆功能，静待佳肴完成。最后，根据个人口味，加入适量的冰糖进行调味，即可享用这款香甜可口的香芋豆浆。

087.胡萝卜护眼豆浆

接下来，我们还可以尝试制作其他口味的豆浆，比如胡萝卜护眼豆浆。这款豆浆不仅口感清新，而且对眼睛健康有益。

食材准备：胡萝卜半根、苹果1个、黄豆30克、清水750毫升、蜂蜜3勺。制作流程：首先，将胡萝卜去皮并切成适口大小的块状，同时将苹果洗净、去皮并切成小块。接着，把预先浸泡30分钟的黄豆与切好的胡萝卜和苹果一同放入豆浆机中，加入清水，启动豆浆机的豆浆功能。豆浆制作完成后，根据个人口味加入适量的蜂蜜进行调味，即可享用这款清新且对眼睛健康有益的胡萝卜护眼豆浆。