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高效瘦身:指压板慢跑靠谱吗

在网络的广阔海洋中,“减肥”永远是个热议不衰的话题。时不时地,总会有新的减肥妙招让人眼前一亮。最近,一种被称为“指压板超慢跑”的运动方式在网络上吸引了大批关注者。有人声称,仅需在指压板上轻松动一动,就能在一个月内减少20斤的体重。这种方法究竟是科学还是传说?让我们请专家来讲解一下。

浙江长兴县中医院的几位医生亲身体验了这项风靡网络的“指压板运动”。在实践中,他们发现踩上“指压板”后,脚底的刺痛感明显。“指压板”,又被称为“趾压板”,“它通过表面的密集凸点有效刺激足底的多个穴位和反射区”,长兴县中医院推拿科的副主任王步球表示。从中医的角度来看,这种刺激的确有助于安神、缓解疲劳、加快全身血液循环、调节内分泌等。但他同时指出,单靠这种方法达到“月瘦20斤”的效果略显夸张,这通常需要结合饮食控制和其他运动。

不过,医生也提醒,指压板减肥并非适用于所有人。特别是那些患有足底筋膜炎、痛觉减退、踝关节扭伤的病症患者,以及老年人与平衡力欠佳的人,可能会导致症状加重或者增加跌倒的风险。对于新手或痛感较为敏感的人,建议第一步先在指压板上铺一块布,渐进适应,从5到10分钟开始,再逐渐延长时间和提高频率。“经过一段时间锻炼后,可以逐步增加到20分钟甚至半小时,速度也可相应加快。”

虽然“指压板运动”可能发挥一定的瘦身效果,但医生强调,减肥与健身是一个长久的过程,必须持之以恒,心怀耐心。他们进一步建议,选择合适的运动方式时要因人而异,均衡饮食与规律作息同样重要,不需笼统追求快速的瘦身效果。

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