国家卫健委减肥指南科学瘦身2024
国家卫健委减肥指南科学瘦身2024
春天来了，气温逐渐升高，正是减肥的好时机！国家卫健委最新发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》为我们提供了科学的减肥指导。
这份指南不仅涵盖了全国不同地区和季节的食谱，还特别针对华东地区进行了精心设计。食谱遵循成人肥胖患者的食养原则，合理搭配了华东地区的特色食材，既尊重了传统饮食文化，又控制了油、盐、糖的使用量。
除了饮食调整，指南还强调了保证每日7小时左右的睡眠时间，以及坚持进行持久的小强度有氧运动，如跑步、游泳、快走等。每次运动应持续30分钟至1小时，每天静坐和被动视屏时间要控制在2至4小时以内，每小时起来活动3至5分钟，效果会更好哦！♂️♀️♀️
快来试试这份权威的减肥食谱吧，让你的春天充满健康与活力！
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