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平板支撑对腰间盘突出有作用吗

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2025-07-10 08:19

平板支撑对腰间盘突出有作用吗

2023-05-05 20:08:31收听：96816

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平板支撑对腰间盘突出有作用吗

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病人患有腰椎间盘突出症，可以采用平板支撑的方法进行锻炼，通过平板支撑，能够加强腰椎关节内及腰椎小关节的稳定性，增加腰部的肌肉力量，可以恢复腰部肌肉的韧性和弹性。
也能够恢复局部的血液循环，可以加速局部的血流速度，刺激局部肌肉内的新陈代谢，降低肌肉内的压力，就能够减轻对硬膜囊和神经根的刺激，可以缓解病人的临床症状。
需要注意的是，在锻炼时最好是在康复医生指导下进行正确的锻炼，避免锻炼过度，发生肌肉的劳损，会加重病情，在急性期不建议进行平板支撑锻炼。

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腰间盘突出可以平板支撑吗2023-07-04腰间盘突出即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症可以做平板支撑，而且对腰椎间盘突出症的治疗非常有益。适当的功能锻炼可以增加脊柱前部和后部肌肉群的力量，可以使腰椎更加稳定，减缓腰椎间盘退变的速度，减少椎间盘的压力。所以做平板支撑对于腰椎间盘治疗非常有益，应该长期坚持。要根据自身情况选择适当的功能锻炼方式，像三点支撑、五点支撑、小燕飞等都是有益的，也可以做瑜伽的锻炼或者游泳等，都有益于椎间盘的治疗。还应该减少腰椎损伤的因素，在站立或坐立时腰椎间盘的压力会明显增加。应该注意避免长时间的伏案工作，避免长时间的驾驶汽车。不要弯腰持重，不要搬运重物，避免频繁地弯曲腰椎，这样就可以减少腰椎的负荷。也可以通过热敷、理疗促进局部的血液循环，从而使腰肌不再痉挛。恢复腰椎的生理前屈，能够减轻腰椎的负荷。在必要时也可以口服一些营养神经的药物或者外用膏药，也有助于腰椎间盘突出症的治疗。所以要通过主动的功能锻炼，增加腰椎的保护，从而能够减轻症状，并且预防其复发。纪泉主任医师骨科2629692腰间盘突出平板支撑的好处2023-12-22"腰椎间盘突出的患者做平板支撑的好处是能够练习腰背肌的肌肉力量，力量提升之后有助于维持脊柱的稳定性，延缓腰椎部位的退变，也能够预防突出的加重。但是做平板支撑的时候要注意避免出现冒进的情况，如果一开始做的时间比较长，有可能会导致肌肉不适应、过度的疲劳，而出现劳损的情况，有可能导致腰部疼痛、活动不利等相关表现加重。n在做平板支撑之前最好在腰部适当的热敷，热敷之后肌肉组织变的比较放松，血液循环也能够有效的加速，这样在做平板支撑的时候不容易出现拉伤以及劳损的情况。另外，在做平板支撑的时候一定要循序渐进，逐渐增加时间和力量，这样能够有效的起到锻炼腰背肌的作用，并且在做完之后一定要注意腰部的保暖，不能出现受凉的情况。"播放语音刘继健主治医师骨科3340487平板支撑的作用2023-09-22平板支撑训练可以增加人体核心肌群的力量，可以提高人体的运动能力，因为平板支撑主要是锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部的肌肉，通过锻炼可以加强这些肌群，从而提高运动能力。另外，通过训练可以消耗更多的热量，提高身体的基础代谢，还可以提高人体的平衡能力，使身体变得更加灵活，使人体的行走姿势、坐姿得到一定的改善，有助于身体健康，可以改善人体的姿势和气质。播放语音廖德发主任医师康复科7864867平板支撑腰间盘突出可以做吗2023-11-25病人患有腰椎间盘突出症后可以用平板支撑的方法进行腰部的锻炼，每次可以坚持10-15秒，每天可以做4-5组，每组可以做3-4个。通过平板支撑锻炼可以加强腰椎关节内或者是小关节部位的稳定，可以增加腰部的肌肉力量，减轻对硬膜囊和神经根的刺激，可以缓解神经根的出血、水肿，使病人的临床症状得到缓解。在采用平板支撑锻炼时最好在康复医生指导下，不要锻炼过度，避免发生副损伤。另外，在急性期不建议采用平板支撑锻练，应该在硬板床上平卧或者采用理疗、烤电等办法。播放语音苏振波主任医师骨科6828295腰间盘突出可以做平板支撑吗2023-11-19"腰椎间盘突出患者完全可以做平板支撑这种体育锻炼。对于腰椎间盘突出患者，平板支撑会增强腰部的肌肉锻炼，增强腹部的腹部肌群力量，会使得腰腹的核心肌群得到适当锻炼，从而增加腰椎的稳定性，所以反而应该推荐做平板支撑，会使得腰椎间盘突出的复发几率逐渐下降。但是在腰椎间盘突出发作的急性期，不建议做平板支撑，应当严格平躺硬板床休息，然后配合腰椎三维电脑牵引等治疗，当急性期过后再适当做平板支撑锻炼。"播放语音杨广禄主任医师骨科9561275运动平板支撑的作用2023-07-14"平板支撑有非常好的锻炼价值，首先操作简单、易于上手，其次不占地方空间，在家里就能够进行，对身体最直接的好处就是能够增强核心肌群力量。n做平板支撑的时候腹横肌、腹斜肌、腹直肌等肌肉能够得到有效的锻炼，而且腰椎旁肌肉和韧带也能够得到有效锻炼，就能够很好保护脊柱。同时，做平板支撑的时候颈部、背部肌肉也能够得到很好的训练，还能够增加人体协调性，能够增加人体平衡能力。平板支撑坚持时间长，还能够提高基础代谢率，提高心肺功能，所以平板支撑是非常适合任何人进行的一项运动。"播放语音张亮副主任医师康复医学科9075486平板支撑有什么好处2023-03-28平板支撑对于人的身体有很多好处： 1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。 2、平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。 3、平板支撑还能够提高人体的新陈代谢率，平板支撑是一种强而有效的有氧运动，促进人体新陈代谢率的同时，能够增强人体的抵抗力，还能明显的延缓衰老。 4、平板支撑能够给身体带来更加灵活、和谐的运动能力。播放语音徐珊珊主任医师急诊科2734098为什么平板支撑会抖2023-11-15"平板支撑是一项很好的锻炼核心肌群力量的运动，但是很多人撑不了多久就会出现浑身发抖的现象，道理很简单，这是因为肌肉的力量和耐力不够，出现发抖就说明已经接近了极限的耐力，这种情况是属于正常的，不用过于担心。肌肉在锻炼的时候会出现紧张和充血的状态，这时候血液就会充实在肌肉的纤维之间，使肌肉有膨胀的感觉，同时也在完成氧化和代谢的过程。n如果肌肉的强度不够大，在做平板运动的时候如果强度超过了它所能承载的能力，血液就不能很好的在肌肉中完成氧化和代谢的过程，所以就会出现震颤、发抖等症状，特别是在劳累的时候可能更容易出现这种情况。因此在运动之前要先做一下热身，让身体有适应的过程，否则身体很难承受突如其来的大运动量的运动。"播放语音曾湘豫主任医师神经内科90866100平板支撑练什么2023-09-13平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内，整个围起来就是核心肌群。核心肌群够稳定，其他的运动表现才够好，包括跑步、走路的时候，如果这个人核心不稳就会造成腰曲的扭动过大，会对腰椎造成很大的压力。其实腰部力量的支撑不单单是靠腰椎的支撑，而是靠整个刚才所说的核心肌群所围绕的“钢性气腹”来支撑整个上半身，核心力量够稳定，整个的腰部力量也是稳定的，在做一些深蹲、弯腰的动作，包括重体力劳动的时候，如果核心够稳定对腰部的保护会很好，就不容易伤到腰，所以这种人也不容易发生椎间盘突出和椎体滑脱等。所以，平板支撑是一个很好的训练核心深部肌群的动作。当然，不要做单纯的平板支撑，可以尝试做花样的平板支撑，包括侧平板都可以很好的训练核心肌群。播放语音刘凤芹副主任医师健康管理中心3641481平板支撑肚子痛2023-10-07"平板支撑时伴有肚子疼痛一般来说，依据患者肚子疼痛的具体情况不同，临床上可采取不同的处理方法：一、如果患者平板支撑运动时间较久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代谢废物堆积，出现肚子疼痛症状。此时患者可通过充分的休息，腹部肌肉适当的按摩，热奄包外敷，艾灸条熏蒸等方法，促进腹部乳酸及代谢废物的较快吸收，缓解肚子疼痛症状。二、若患者行平板支撑运动，造成腹直肌肌肉拉伤，并伴有血肿形成而引起疼痛。此时患者单纯药物外敷，并不能够改善疼痛症状。需要尽快完善彩超检查，明确血肿的大小、部位。在麻醉状态下行皮下组织切开，清除血肿，加强止血消炎，可促进疼痛的症状较快缓解。"播放语音温暖副主任医师普外科9915699

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