腰椎间盘突出保健操
腰椎间盘突出的保健操主要有俯卧位支撑、仰卧位臀桥运动、平板支撑运动等，但需在腰椎间盘突出的急性期过后再做保健操，否则容易导致症状进一步加重，还应在医生指导下进行，避免姿势不当引发损伤。
1、俯卧位支撑：患者处于俯卧位姿势，双侧手肘支撑抬起头部和躯干，使腰部骨盆贴紧床面；
2、仰卧位臀桥运动：患者处于仰卧位姿势屈髋屈膝，在双侧足跟支撑的情况下抬起臀部和后腰部，使臀部和腰部处于同一水平线；
3、平板支撑运动：在俯卧位下，通过双侧肘支撑，利用足尖部位支撑，将下肢、骨盆、躯干同时抬起，保持躯干和下肢在同一水平线；
4、站立位腰部牵拉运动：身体保持站立位时，适当向各方向弯曲腰椎，从而起到牵拉腰椎的效果，以维持腰椎活动范围。
患者在腰椎间盘突出急性期，疼痛比较明显，要以卧床休息为主，不能过早进行保健操等运动，否则容易导致疼痛症状加重。如果患者的腰椎间盘突出症状比较严重，已经明显压迫神经根，也不能盲目进行保健操训练，建议考虑采用手术治疗，如脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、半椎板切除术等。
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