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变瘦变美变健康

⚠️做之前记得充分热身下 做的过程中有任何不舒服就不要忍着痛继续了 避免受伤!!

啊啊啊啊这个尊巴我真的太爱了 感谢姐妹的安利 我竟然才发现这个宝藏 油管播放已经千万了

俺先来repo一下:简单! 出汗量也贼大!30分钟大概能消耗500大卡!油管上看到有姐妹说每周跳四次 控制饮食三个月瘦了12kg!瘦腰效果也不错!

全程不累好好玩!姐妹们不想运动或者心情不好的时候就可以跳跳这个操!音乐特别燃 !节奏感也特别强!不要硬扣动作 就怎么舒服 怎么狂野怎么来!和老师差不多了就行!尽自己最大努力跟上也可以出很多汗!跳了20分钟全身像被水洗了一遍!

 另外俺还看到一个“加速燃脂还不太累”的方法 安利给姐妹们:这个操一共是8首歌 当适应了之后 可以在每一首歌结束的空档做一分钟的无绳跳绳 不喜欢跳绳的可以原地跳。这样基本上到第二首就会出汗 跳完真的脸上滴汗 比去健身房出汗量还大。而且因为是间接跳绳,所以没那么累(加三个空档就 啦

姐妹们冲鸭!!(YTB:danny's workout) 卤水二妹姐的微博视频

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