变瘦变美变健康
⚠️做之前记得充分热身下 做的过程中有任何不舒服就不要忍着痛继续了 避免受伤！！
啊啊啊啊这个尊巴我真的太爱了 感谢姐妹的安利 我竟然才发现这个宝藏 油管播放已经千万了
俺先来repo一下：简单！ 出汗量也贼大！30分钟大概能消耗500大卡！油管上看到有姐妹说每周跳四次 控制饮食三个月瘦了12kg！瘦腰效果也不错！
全程不累好好玩！姐妹们不想运动或者心情不好的时候就可以跳跳这个操！音乐特别燃 ！节奏感也特别强！不要硬扣动作 就怎么舒服 怎么狂野怎么来！和老师差不多了就行！尽自己最大努力跟上也可以出很多汗！跳了20分钟全身像被水洗了一遍！
另外俺还看到一个“加速燃脂还不太累”的方法 安利给姐妹们：这个操一共是8首歌 当适应了之后 可以在每一首歌结束的空档做一分钟的无绳跳绳 不喜欢跳绳的可以原地跳。这样基本上到第二首就会出汗 跳完真的脸上滴汗 比去健身房出汗量还大。而且因为是间接跳绳，所以没那么累（加三个空档就 啦
姐妹们冲鸭！！（YTB：danny's workout） 
卤水二妹姐的微博视频
相关知识
变富变美变瘦语句
女生变美变瘦变健康必备书单
变瘦变美变优秀,句子来袭
祝闺蜜变富变美变瘦瘦
如何变瘦变美
怎么变瘦变美
【怎么变瘦变美】
科学瘦身：如何健康变美变瘦？
“抱团”健身：闺蜜一起变瘦变美变健康
减肥蜕变语录，激励你变瘦变美
网址: 变瘦变美变健康 https://m.trfsz.com/newsview1533197.html
