自信成长课第13期
音丨阿伦
编辑丨簌簌
图丨网络
自我接纳是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度，简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳包含两个层面的含义：一是能确认和接纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值，不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而自卑。自我接纳是个体心理健康的一项重要标准。
我们对现状的不满和冲突，导致需要用接纳去认可当下，让自己处在内心没有矛盾冲突的状态。那么要怎么才能做到自我接纳呢？阿伦老师在音频里告诉我们三个步骤：
1、接纳自己的不接纳：因为所有的接纳都是从不接纳开始的，一切的开端就是接纳自己的不接纳。
2、开始部分接纳：当你开始接纳自己的不接纳时候，你的内心冲突会减少。
3、完全的接纳：能够部分接纳后，进入完全的接纳就是个自然而然的过程。
如果运用好这三个步骤，可以用来面对现实里的很多的冲突。
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