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自信成长课丨自我接纳的三个步骤

自信成长课第13期

音丨阿伦

编辑丨簌簌

图丨网络

自我接纳是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度,简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳包含两个层面的含义:一是能确认和接纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值,不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而自卑。自我接纳是个体心理健康的一项重要标准。

我们对现状的不满和冲突,导致需要用接纳去认可当下,让自己处在内心没有矛盾冲突的状态。那么要怎么才能做到自我接纳呢?阿伦老师在音频里告诉我们三个步骤:

1、接纳自己的不接纳:因为所有的接纳都是从不接纳开始的,一切的开端就是接纳自己的不接纳。

2、开始部分接纳:当你开始接纳自己的不接纳时候,你的内心冲突会减少。

3、完全的接纳:能够部分接纳后,进入完全的接纳就是个自然而然的过程。

如果运用好这三个步骤,可以用来面对现实里的很多的冲突。

以上是本期的“自信成长课”的内容,想听更多关于“自信成长课”的内容可以点击文章左下角“阅读原文”。

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