瑜伽饮食密码轻盈身心从吃开始
瑜伽饮食密码轻盈身心从吃开始
在瑜伽的修行中，健康的饮食扮演着至关重要的角色。你知道吗？在瑜伽饮食哲学里，食物被巧妙地分为三大类：悦性食物、变性食物和惰性食物。每一类食物都承载着不同的能量，影响着我们的身心状态。
悦性食物：能量的源泉
悦性食物就像是阳光，温暖而滋养。它们包括新鲜水果、蔬菜；谷物、豆类、坚果、全麦面包、蜂蜜、花草茶；以及牛奶或天然奶油。这些食物富含营养，易于消化，能为我们提供持久的能量。在享受悦性食物的同时，我们也能感受到内心的平静和喜悦。
变性食物：适度的选择
变性食物则像是调味剂，偶尔品尝也无妨。这包括葱、蒜、咖啡、茶，以及太辣或太咸的食物。零食及速食、精制糖、汽水及巧克力也属于这一类。虽然它们可能带来短暂的提神效果，但长期依赖并非明智之选。适量享用，保持平衡才是关键。
惰性食物：谨慎享用
惰性食物则是能量的小偷，它们包括肉类、鱼、蛋、洋葱、菇类；以及葱（洋葱、青葱、韭菜）等。榴莲、酒、烟、麻醉品更是应该坚决避免。这些食物难以消化，会消耗我们的能量，影响身心的平和。
印度传统医学阿育吠陀理论告诉我们，人体中的“活力精华”微妙物质只能从彻底消化的食物中获得。因此，平衡的饮食对于提高大脑的敏锐度、身体的觉知以及营养的状态至关重要。想要在瑜伽中进步更快，不妨尽可能多地选择悦性食物，让身心在滋养中得到清净和喜悦。
当然，完全食素对于普通人来说可能较为困难。不必对自己过于严苛，了解瑜伽中的饮食建议，平时有意识地调整饮食习惯，合理搭配健康饮食即可。记住，瑜伽的饮食哲学是追求身心的平衡与和谐，而非刻板的规则。
从现在开始，让我们一起用瑜伽的智慧指引饮食，让身心在每一次的进餐中都能得到滋养与升华吧！
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