吃什么增肌又健康又减脂
想要达到增肌、减脂的目的，不仅要通过合理饮食，加强运动，才能达到目的。当然对于一些本身体重过大的人群，也可以选择吸脂手术达到增肌、减脂的目的。但无论选择哪种方式，都建议到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗，不要盲目选用一些不正规的方法，以免对机体造成不良影响。
1、合理饮食：在保证均衡营养的前提下，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如肉类、蛋类、奶类等，同时注意配合合理的运动，这样既能增肌，又能减脂;
2、加强运动：除了合理饮食以外，也可以根据自身情况选择合适的运动方式。如慢跑、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等，可以加强肌肉力量，并且有助于消耗脂肪，达到减脂的目的;
3、吸脂手术：吸脂手术是临床常见的瘦身方式，通过负压吸引方式，将体内过多脂肪抽出，以达到减脂的目的。但吸脂手术不能使人消瘦，只能达到局部瘦身的效果，且术后脂肪可能会再次回到原有体重，需要配合后期的饮食控制及适量运动;
4、其他：中医中药在一定程度上也有助于增肌、减脂，可以到正规医院就诊，在医生指导下服用一些健脾利湿、清热降火的中药，如茯苓、泽泻、白术等。中医中还认为部分富含蛋白质的食物可帮助健脾益气、消水肿，如大豆、薏仁等。
相关知识
吃什么增肌又健康又减脂
吃什么减脂又清淡又健康
怎样增肌又减脂
晚上吃什么能减肥，晚上怎么吃减脂又健康
健身食谱：减脂、增肌吃什么
减脂增肌吃什么
减脂增肌吃什么好
锻炼后你应该吃什么？补充这六种食物健康又安全，增加肌肉。
减脂增肌吃什么鱼
减脂增肌必备零食推荐，美味又健康
网址: 吃什么增肌又健康又减脂 https://m.trfsz.com/newsview1534008.html
