想要达到增肌、减脂的目的,不仅要通过合理饮食,加强运动,才能达到目的。当然对于一些本身体重过大的人群,也可以选择吸脂手术达到增肌、减脂的目的。但无论选择哪种方式,都建议到正规医院就诊,遵医嘱进行治疗,不要盲目选用一些不正规的方法,以免对机体造成不良影响。
1、合理饮食:在保证均衡营养的前提下,可以多吃一些蛋白质含量高的食物,如肉类、蛋类、奶类等,同时注意配合合理的运动,这样既能增肌,又能减脂;
2、加强运动:除了合理饮食以外,也可以根据自身情况选择合适的运动方式。如慢跑、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等,可以加强肌肉力量,并且有助于消耗脂肪,达到减脂的目的;
3、吸脂手术:吸脂手术是临床常见的瘦身方式,通过负压吸引方式,将体内过多脂肪抽出,以达到减脂的目的。但吸脂手术不能使人消瘦,只能达到局部瘦身的效果,且术后脂肪可能会再次回到原有体重,需要配合后期的饮食控制及适量运动;
4、其他:中医中药在一定程度上也有助于增肌、减脂,可以到正规医院就诊,在医生指导下服用一些健脾利湿、清热降火的中药,如茯苓、泽泻、白术等。中医中还认为部分富含蛋白质的食物可帮助健脾益气、消水肿,如大豆、薏仁等。
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