一人食减脂增肌餐|健康瘦身,肌肉满满
减脂增肌的第10天,感觉身体越来越棒了!
减脂增肌的秘诀其实很简单:摄入足够的蛋白质、维生素、优质碳水化合物和水分。如果你能保持早睡和好心情,那效果会更好哦!
很多人误以为节食能减肥,其实这是大错特错的。节食不仅会消耗肌肉,还会让你的代谢率降低,对身体非常不健康。了解自己身体的基本构造和每天的能量消耗与摄入,减肥就会变得轻松简单。
今天的早餐是亚麻籽燕麦贝果三明治,做法也很简单:把不能生吃的食材弄熟,然后组装起来就完成了。用到的食材有:提前做好的贝果、红薯、樱桃萝卜、三文鱼、鸡蛋、奶酪片、树莓、生菜,还有调味品核桃油、黑胡椒盐和西芹碎。
希望大家也能找到适合自己的健康减肥方法,减脂增肌,健康快乐!️♂️
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