一人食减脂增肌餐｜健康瘦身，肌肉满满
一人食减脂增肌餐｜健康瘦身，肌肉满满
减脂增肌的第10天，感觉身体越来越棒了！
减脂增肌的秘诀其实很简单：摄入足够的蛋白质、维生素、优质碳水化合物和水分。如果你能保持早睡和好心情，那效果会更好哦！
很多人误以为节食能减肥，其实这是大错特错的。节食不仅会消耗肌肉，还会让你的代谢率降低，对身体非常不健康。了解自己身体的基本构造和每天的能量消耗与摄入，减肥就会变得轻松简单。
今天的早餐是亚麻籽燕麦贝果三明治，做法也很简单：把不能生吃的食材弄熟，然后组装起来就完成了。用到的食材有：提前做好的贝果、红薯、樱桃萝卜、三文鱼、鸡蛋、奶酪片、树莓、生菜，还有调味品核桃油、黑胡椒盐和西芹碎。
希望大家也能找到适合自己的健康减肥方法，减脂增肌，健康快乐！️♂️
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