【肌肉怎么瘦下来】
肌肉怎么瘦下来
2020-05-12 04:30:05
肌肉怎么瘦下来
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 肌肉瘦下来的方法是利用“废用”原则,即人的肌肉长时间不用运动就会萎缩变细,如果经常锻炼所致肌肉强健,则可逐渐减少运动量,慢慢肌肉纤维会在利用减少的情况下逐渐变细,直到恢复正常粗细。 在进行肌肉拉伸运动的同时,配合瑜伽、舞蹈等肌肉的基础拉伸锻炼,再配合合理的饮食,避免过度摄取蛋白质和脂肪,这样过一段时间肌肉就会瘦下来,另外做瑜伽或舞蹈基本功夫训练,以避免因对身体带来不利影响,从而导致肥胖。
2020-05-13 04:40:04
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 瘦腿法中最难攻克的就是肌肉型腿，而让腿变细最有效的方法就是运动加合理控制饮食。或许有些人会担心锻炼会让腿变粗，这取决于锻炼的类型。如果想让腿变细的话，首先要放松腿部肌肉，把腿筋拉长，让腿自然变细。小腿肌肉可以减少，应进行慢动作的锻炼，燃烧过多的脂肪，使腿部纤细。
2020-05-08 06:09:20
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