90斤的秘密：瘦子的八大饮食生活习惯
90斤的秘密：瘦子的八大饮食生活习惯
在健身公司工作的三年里，我发现身边的同事们不是天生瘦，就是通过努力瘦到了理想的体重。我们公司还会定期举办减肥大赛，瘦下来就有奖金哦！而我自己也在美食环绕的环境中保持着90斤的体重。今天，我就来分享一下这些瘦子的饮食习惯，帮你也能轻松拥有易瘦体质。
习惯一：多喝水
这个建议真是老生常谈了！多喝水可以加速代谢，增强饱腹感。而且多喝水还能让你频繁跑厕所，这样不知不觉就能消耗不少能量哦。
习惯二：吃饭细嚼慢咽
和瘦子一起吃饭你会发现，他们吃饭特别慢，一口饭常常要嚼十几下甚至几十下。这样不仅能享受食物的美味，还能吃得少，幸福感爆棚。
习惯三：不碎片化进食
瘦子们基本上都在正餐时间吃东西，不会零零碎碎地进食。这样能延长空腹时间，保持血糖稳定。就算偶尔嘴馋想吃零食，也只是吃几口，不饿就不吃。
习惯四：没有浪费的心理
“食物过期了我要马上吃掉！还剩一点饭不能浪费我要全部吃完！”这种心理会让你不知不觉吃得更多。不想浪费的话，可以在做饭或者点餐的时候就少做一些，吃饱就放下筷子。
习惯五：吃饭先吃蔬菜
进食顺序很重要哦！先把蔬菜吃完，再吃一半的蛋白质，最后用剩下的蛋白质食物就着主食吃完。先吃蔬菜能把胃占满，提前提升饱腹感，减少食物摄入。
习惯六：爱喝黑咖啡
公司楼下有我们自己开的咖啡馆，进公司第一件事就是点一杯咖啡☕。黑咖啡除了提神醒脑，开启一天的工作，还能加速代谢，抑制食欲。不过要注意尽量在上午喝，不然晚上会睡不着哦。
习惯七：饮食作息规律
饮食保持每天一日三餐或者两餐，睡眠保持一天7个小时。我有同事采用16+8的饮食方式，到点就点外卖，晚上11点准时放下手机入睡，身体已经形成规律的生物钟。
习惯八：补充营养补剂
咱们打工人工作繁忙，压力大，又经常吃外卖，想要营养均衡实在太难。所以我们都会额外吃一些维生素和补剂呢，像维D、鱼油、钙我都是常年在吃的。
快来试试这些瘦子的生活饮食习惯吧，让你也能常年保持90斤的好身材。
相关知识
175cm，90斤！模特的饮食秘密大公开
【干货】我终于瘦到90斤了｜分享一些瘦子习惯
120斤怎么瘦到90斤,120斤到90斤，美丽逆袭的秘密！
120斤怎么瘦到90斤,120斤到90斤的华丽转身，轻松实现健康瘦身的秘密
养成瘦子的生活以及饮食习惯
保持90斤体重的好习惯，让你轻松享瘦！
猫的饮食习惯：从生骨肉到挑食怪，揭秘猫咪的饮食密码
终于发现瘦子的秘密！培养这8个习惯，你也能轻松成为瘦子
怎么养成瘦子的生活习惯？
颖儿从140斤瘦到90斤，坚持这3个好习惯，瘦身十年不反弹
网址: 90斤的秘密：瘦子的八大饮食生活习惯 https://m.trfsz.com/newsview1535104.html
