在今天的《养生堂》节目中，我们将探讨一种被称为“最危险的体型”的健康隐患——肌少性肥胖。这种体型的特征是外表看似正常，但实际上身体内部却可能存在严重的健康问题。以55岁的李阿姨为例，尽管她的体重维持在55公斤，邻居们都称赞她身材匀称，但实际上，她却可能是肌少性肥胖的典型代表。
那么，什么是肌少性肥胖呢？简单来说，这是一种肌肉量不足而脂肪比例过高的体型。这样的体型不仅看起来“瘦”，但却隐藏着心血管疾病、冠心病及其他健康风险的威胁。
想要自测自己是否存在肌少性肥胖的风险，其实并不复杂。观察自己的体型，特别是四肢的肌肉线条，是否显得比较松弛；同时也可以通过一些简单的体重和身高比率来判断。
那么，在日常饮食中，我们该如何吃得健康，促进脂肪的减少与肌肉的增长呢？高蛋白饮食被称为“肌肉的保护神”，适量增加蛋白质的摄入量，结合适度的力量训练，可以有效帮助我们塑造一个更健康的体型。
此外，节目组还收集了观众朋友们的一日三餐，期待于康教授为大家带来专业的饮食建议，帮助大家在日常生活中实现健康增肌和减脂的目标。
关注《科学抗衰 增减有度》，让我们一起探索如何通过科学的方法，打造一个强健的身体，抵御潜在的健康威胁！返回搜狐，查看更多
