今日科普之心理压力大会瘦吗 ...@心理科李保华的动态

• 泰然健康网
• 2025-07-11 00:04

今日科普之心理压力大会瘦吗

当今社会患有心理疾病的人群越来越多，而长期心理压力过大不利于我们身体健康。❓那么，心理压力大会瘦吗？
通常情况下，心理压力大的患者可能会出现失眠、食欲不振等症状，进而可能会引起消瘦。

那么，如何判断自己是不是心理压力大呢？
一般可通过以下症状来初步判断：
情绪异常：患者容易受到外界事物的影响，出现暴躁、易怒、烦躁不安、情绪低落、消沉等不稳定情绪。
食欲下降：心理压力大时情绪比较压抑，导致精神萎靡不振，就可能出现食欲降低，吃不下饭的情况。
躯体症状：可能会出现头晕、恶心、心慌、胸闷、出汗等一系列躯体症状。
睡眠问题：压力比较大时容易让人失眠、多梦、爱做噩梦、睡眠质量比较差。

如果心理压力较大，我们可以通过哪些方式来缓解？
深呼吸：通过深呼吸的方式改善，能够缓解心理不适，降低心跳的速度，使身心恢复平稳。
转移注意力：可以通过将经历装一道自己感兴趣的事情上，如看电影、看书、听音乐等。
合理宣泄：可以适当与亲人、朋友、同学沟通交流，还可以通过大叫、哭泣、唱歌等方式来宣泄。
适当运动：适当进行跑步、游泳、打羽毛球等运动，可促进激素分泌，改善心理压力较大、烦躁等问题。

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