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️♀️健身恢复指南|告别焦虑,重拾训练

️♀️健身恢复指南|告别焦虑,重拾训练
健身路上的小插曲?别担心,这里有你的恢复秘籍!
️‍♂️ 想要重新开始训练?试试这个方法吧!每个部位(胸、肩、背、臀、腿)都来一个动作,每个动作5组,重量控制在常规重量的60%-80%。这样,你的训练会更加高效哦!
️ 今日饮食大揭秘:
早餐:碱水贝果搭配虾仁、芦笋和奶酪,再来一杯冰美式。
午餐:美味鸡翅饭定食,满足你的味蕾。
加餐:榴莲,甜蜜的享受。
晚餐:贵州烙锅,辣味十足!
今天的练背菜单:

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