现在，越来越多的人开始关注健康，重视健身。但是你了解自己的心肺适能目前处于一个什么样的水平吗？教你一招简单的测试方法：原地跑。
前提：
身体基本健康，没有运动禁忌症。
准备：
手持一块手表或一只手机，可以自己计时，在家或办公室，也可以看着钟；平坦的地面，附近没有障碍物即可；穿运动鞋，衣裤较宽松。
方法：
用每秒2步的频率，在原地跑90秒（1.5分钟）。跑完之后在原地休息1分钟，立即测量10秒的脉搏（手腕的桡动脉处）。注意：和操场跑步一样自然流畅，无需做成高抬腿。
评价：
10秒的脉搏在20次以下，说明心肺适能合格。
10秒的脉搏在20次以上，说明心肺适能较差。
脉搏次数越少（心动过缓者除外），反映你的心肺适能越好。据此，你可以制定下一步切实可行的健身计划；过一段时间再进行比较，还可以修改和完善自己的健身计划。
南通体育科研信息每天为体育人和普通市民提供科学训练、科学健身等科普知识或本地体育科研、赛事活动信息。欢迎留言互动和转发朋友圈。同意平台转载，但请明确说明出处。--卞保应返回搜狐，查看更多
