跑步虽然简单，但动作要领要掌握，锻炼心肺功能，增强肌肉力量
跑步的定义是指陆生动物，使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。
它亦可以是一种有氧的运动。
要跑步，要先健身，加强体魄，跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，跑步技术要求简单，
无需特殊的场地、服装或器械。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步的最佳时间：
上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。
清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
温馨提示：跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
跑步的动作要点：
1、上体稍微前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳。
2、跑动中，两臂放松，前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。
3、以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。
4、跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步。
5、运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。
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