帕梅拉初级减脂运动一...
帕梅拉初级减脂运动一周表<br /><br />动起来 适合新手来<br />合理运动 正确饮食,坚持打卡,姐妹们都可以成功<br />·<br /> 周一<br />10分钟全身无氧 9分钟趣味有氧 拉伸<br /> 周二<br />10分钟腹部无氧 30分钟复古舞蹈 拉伸<br /> 周三<br />10分钟臀腿无氧 20分钟暴汗 拉伸<br /> 周四<br />休息,可以适当拉伸<br /> 周五<br />10分钟背部无氧 20分钟五跳跃燃脂 拉伸<br /> 周六<br />16分钟天鹅颈 20分钟hit 拉伸<br />.<br /> 除了保持运动之后,还要注意平时的饮食<br /> 尽量清淡饮食<br /> 晚餐七八分饱<br /> 不能节食减肥<br />cr:雯文在减脂#瑜伽##普拉提#
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