清醒食分
四名美国注册营养师合力打造 | 好味好健康好时尚的菜谱 | 最新最靠谱的营养资讯一岁内婴儿每天吃什么？吃多少？怎么安排？
0-6个月（纯母乳喂养）
0-4个月（非纯母乳喂养）
一顿奶60-120ml，每天喂8-12次。这个指导非常泛，对个体没有太大的指导意义，因为每个宝宝的个体差异实在太大了。一个男宝宝一个月大的时候可能一顿要吃150ml，而一个女宝宝可能到了4个月大一顿也吃不了120ml。吃没吃饱，最终看宝宝的体重增长是否沿着生长曲线来。4-6个月（非纯母乳喂养）除了一天1000ml左右的奶以外，辅食从一天15ml左右的稀肉泥或者添加铁的谷物糊开始喂起，逐渐加量到30-60ml。宝宝第一口吃到的辅食是肉还是蔬菜还是水果，其实并不重要。但是在刚开始添加辅食时要持续喂食的应当以含铁和锌丰富的食物为主，也就是肉类和添加铁的谷物粉。6-8个月每天的奶量依然有900-1000ml左右，但是辅食的总量和种类增加了。到满8个月时，最好每天能吃谷物糊60-100ml、肉泥50-60ml、半片吐司面包或者1/4个馒头或者2小块苏打饼干、半个水果、50-75ml的蔬菜泥。纯母乳喂养满6个月的宝宝刚开始喂辅食的量也是从一天15ml左右的稀肉泥或添加铁的谷物糊开始。8-12个月奶量可逐渐降到750ml，辅食总量和种类继续增加，现在可以开始尝试低盐的用巴氏消毒过的奶做的的软奶酪或者酸奶了。到12个月时，每天食量可达到酸奶120ml或者软奶酪15g，如果没有吃酸奶或者奶酪，则奶量应增加120ml；碳水化合物一天2次，每次谷物糊60-120ml或者半片吐司面包或者1/4个馒头或者45-60ml面条或者2块苏打饼干；肉泥一天2次，每次45-60ml；水果半个到1个；蔬菜泥一天吃2次，每次45-60ml。11个月宝宝一日饮食样例
6：30 am
奶200ml、吐司面包半片
9：30 am
水果半个
12：00 pm
奶200ml、谷物糊100ml，肉泥50ml，蔬菜泥或者煮软的蔬菜切块50ml
3：30 pm
酸奶120ml、
6：30 pm
奶200ml、面条100ml，肉泥50ml，蔬菜泥或者煮软的蔬菜切块50ml
12：00 am
奶200ml
注释：这只是一个例子，并不是所有11个月的宝宝都要按这个安排来吃，只要总量差别不是太大就可以。
