6个月宝宝辅食指南：60种美味泥状食谱
6个月宝宝辅食指南：60种美味泥状食谱
6个月大的宝宝可以开始尝试一些美味的辅食泥了！以下是60种适合6～7月龄宝宝的辅食泥食谱，以及详细的制作方法和营养价值。
米粉冲泡
刚开始尝试米糊时，用量从1勺开始，用60度左右的温水冲泡，顺时针搅拌。建议先放米粉，再放水，静止30秒后搅拌均匀。
根茎类蔬菜泥
米粉适应一周后，可以开始尝试根茎类蔬菜泥，如土豆、红薯、胡萝卜、南瓜、白萝卜、山药等。这些蔬菜富含谷物纤维，易于消化和吸收。
叶类蔬菜泥
根茎类蔬菜泥适应后，可以逐渐添加叶类蔬菜泥，如西兰花、生菜、小白菜、卷心菜、包菜、青菜、紫甘蓝等。
水果泥
可以选择带皮且少受农药污染的水果，如苹果、香蕉、梨、牛油果等，这些水果易于消化且不易过敏。
️ 辅食制作过程
根茎类蔬菜：去皮蒸熟后，加入少量水，用辅食机打成泥。
叶类蔬菜：焯熟后，用辅食机打成泥。
水果：去皮后直接打成泥。
辅食储存
建议使用辅食盒将剩余的辅食泥冷冻保存，下次食用时直接加热即可。冷藏的辅食泥最好在24小时内吃完，冷冻的则可以保存1个月。青菜叶类建议新鲜食用。
土豆泥
做法：土豆洗净去皮切块蒸熟后，加入适量温水打成泥。营养价值：富含矿物质及膳食纤维，有助于缓解便秘。
胡萝卜泥
做法：胡萝卜洗净去皮切片炒熟后蒸熟，再打成泥。营养价值：增强宝宝免疫力。
南瓜泥
做法：南瓜去皮切块去籽蒸熟后打成泥。营养价值：健脾养胃补锌。
红薯泥
做法：红薯洗净去皮切块蒸熟后加温水打成泥。营养价值：有助于消化通便。
西兰花泥
做法：取西兰花小朵浸泡半小时后洗净煮熟，再加温水打成泥。营养价值：预防便秘。
西红柿泥
做法：西红柿切十字开水烫好去皮后蒸熟，再打成泥。营养价值：预防感冒。
豌豆泥
做法：豌豆洗净煮熟后去皮加温水打成泥。营养价值：预防贫血。
油菜泥
做法：油菜洗净去梗焯熟后打成泥。营养价值：缓解便秘。
紫甘蓝泥
做法：取两片紫甘蓝叶子洗净焯熟后加温水打成泥。营养价值：预防感冒。
将以上菜泥加入泡好的米粉中，每次加1～2勺搅拌均匀即可。水果泥可以单独食用。
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