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6个月宝宝辅食指南:60种美味泥状食谱

6个月宝宝辅食指南:60种美味泥状食谱
6个月大的宝宝可以开始尝试一些美味的辅食泥了!以下是60种适合6~7月龄宝宝的辅食泥食谱,以及详细的制作方法和营养价值。

米粉冲泡
刚开始尝试米糊时,用量从1勺开始,用60度左右的温水冲泡,顺时针搅拌。建议先放米粉,再放水,静止30秒后搅拌均匀。

根茎类蔬菜泥
米粉适应一周后,可以开始尝试根茎类蔬菜泥,如土豆、红薯、胡萝卜、南瓜、白萝卜、山药等。这些蔬菜富含谷物纤维,易于消化和吸收。

叶类蔬菜泥
根茎类蔬菜泥适应后,可以逐渐添加叶类蔬菜泥,如西兰花、生菜、小白菜、卷心菜、包菜、青菜、紫甘蓝等。

水果泥
可以选择带皮且少受农药污染的水果,如苹果、香蕉、梨、牛油果等,这些水果易于消化且不易过敏。

️ 辅食制作过程
根茎类蔬菜:去皮蒸熟后,加入少量水,用辅食机打成泥。
叶类蔬菜:焯熟后,用辅食机打成泥。
水果:去皮后直接打成泥。

辅食储存
建议使用辅食盒将剩余的辅食泥冷冻保存,下次食用时直接加热即可。冷藏的辅食泥最好在24小时内吃完,冷冻的则可以保存1个月。青菜叶类建议新鲜食用。

土豆泥
做法:土豆洗净去皮切块蒸熟后,加入适量温水打成泥。营养价值:富含矿物质及膳食纤维,有助于缓解便秘。

胡萝卜泥
做法:胡萝卜洗净去皮切片炒熟后蒸熟,再打成泥。营养价值:增强宝宝免疫力。

南瓜泥
做法:南瓜去皮切块去籽蒸熟后打成泥。营养价值:健脾养胃补锌。

红薯泥
做法:红薯洗净去皮切块蒸熟后加温水打成泥。营养价值:有助于消化通便。

西兰花泥
做法:取西兰花小朵浸泡半小时后洗净煮熟,再加温水打成泥。营养价值:预防便秘。

西红柿泥
做法:西红柿切十字开水烫好去皮后蒸熟,再打成泥。营养价值:预防感冒。

豌豆泥
做法:豌豆洗净煮熟后去皮加温水打成泥。营养价值:预防贫血。

油菜泥
做法:油菜洗净去梗焯熟后打成泥。营养价值:缓解便秘。

紫甘蓝泥
做法:取两片紫甘蓝叶子洗净焯熟后加温水打成泥。营养价值:预防感冒。

将以上菜泥加入泡好的米粉中,每次加1~2勺搅拌均匀即可。水果泥可以单独食用。

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