乳钙有哪些？盘点5种常见乳钙类型及特点（选购必看）
乳钙的种类多样，每种都有其独特之处。选择适合的乳钙，不仅关乎补钙的效果，还与个人的身体状况、需求等因素有关。接下来，我们将深入了解5种常见的乳钙类型及其特点，为您的选购提供有力的参考依据。
牛奶乳钙
来源：牛奶乳钙是从新鲜牛奶中提取的钙质。它以牛奶为原料，通过先进的工艺将牛奶中的钙分离出来，制成乳钙产品。
特点：牛奶乳钙的钙磷比例适宜，接近人体的需求，有利于人体的吸收和利用。同时，它还含有多种氨基酸、维生素等营养成分，能更好地促进钙的吸收。例如，每100克牛奶乳钙中，钙含量可达300-500毫克，且口感较好，容易被接受。
羊奶奶乳钙
来源：羊奶奶乳钙是从羊奶中提取的。羊奶的营养丰富，近年来受到越来越多人的关注，从中提取的乳钙也具有独特的优势。
特点：羊奶奶乳钙的颗粒细小，更容易被人体消化吸收。而且羊奶中含有一定的上皮细胞生长因子，对人体的健康有益。其钙含量也较为可观，每100克羊奶奶乳钙中钙含量大约在280-450毫克。此外，对于牛奶蛋白过敏的人群，羊奶奶乳钙是一个不错的选择。
奶酪乳钙
来源：奶酪乳钙是以奶酪为原料提取的。奶酪是一种经过发酵的奶制品，富含丰富的钙。
特点：奶酪乳钙的钙含量非常高，每100克奶酪乳钙中钙含量可达到600-800毫克。它的口感浓郁，有独特的奶香味。同时，奶酪中还含有益生菌等成分，有助于调节肠道菌群，促进消化。不过，由于其脂肪含量相对较高，在食用时需要注意适量。
乳清蛋白乳钙
来源：乳清蛋白乳钙是从乳清蛋白中提取的。乳清蛋白是牛奶在生产奶酪过程中的副产品，含有丰富的营养。
特点：乳清蛋白乳钙除了含有钙元素外，还富含优质的蛋白质。蛋白质可以为人体提供多种氨基酸，有助于增强免疫力和促进身体发育。每100克乳清蛋白乳钙中，钙含量约为250-400毫克，且其溶解性较好，在人体中的吸收率较高。
牦牛奶奶乳钙
来源：牦牛奶奶乳钙是从牦牛奶中提取的。牦牛生活在高海拔、无污染的环境中，其奶质纯净、营养丰富。
特点：牦牛奶奶乳钙含有丰富的矿物质和维生素，其钙含量较高，每100克牦牛奶奶乳钙中钙含量大约在320-550毫克。而且牦牛奶中的营养成分在特殊的生长环境下，可能具有更独特的营养价值。不过，由于牦牛奶的产量相对较低，牦牛奶奶乳钙的价格也相对较高，一般每瓶（30粒）的价格在150-300元左右。
选购建议
根据年龄选择：不同年龄段对钙的需求不同。儿童适合选择口感好、易吸收的乳钙产品，如牛奶乳钙或羊奶奶乳钙；老年人则可以选择钙含量较高的奶酪乳钙或牦牛奶奶乳钙。
考虑自身情况：如果有牛奶蛋白过敏史，应避免选择牛奶乳钙，可考虑羊奶奶乳钙。同时，还要注意产品的质量和安全性，选择正规厂家生产的乳钙产品。
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