调理身体补充哪些维生素
调理身体时，通常需要补充的维生素有：
1.维生素A：它有助于视网膜的正常发育，防止夜盲症，促进生长发育，维持上皮组织健康。主要食物来源包括动物肝脏、蛋黄、奶类、胡萝卜、菠菜等。
2.维生素C：它能促进身体对铁元素的吸收，防止出现缺铁性贫血的情况，并有助于增强免疫力。主要食物来源包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：它有助于促进钙和磷的吸收和利用，维持骨骼健康，预防佝偻病的发生。主要食物来源包括鱼类、蛋黄等，也可以通过阳光照射皮肤合成。
4.维生素E：它具有抗衰老、调节代谢、防癌的作用，并能促进身体对叶酸的吸收，防止出现叶酸缺乏的情况。主要食物来源包括坚果、植物油等。
请注意，每个人的身体状况和需求都不同，因此在补充维生素时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入适量的维生素，并避免过量摄入。此外，均衡的饮食和适量的运动也是保持身体健康的重要因素。
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