️健康减肥食谱，轻松瘦身
️健康减肥食谱，轻松瘦身！
早餐：燕麦牛奶粥+水煮蛋
燕麦牛奶粥：30克燕麦片，用牛奶煮成粥，搭配1个水煮蛋，营养又饱腹。
水果：来点苹果或香蕉，补充维生素，开启活力满满的一天！
️午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉
鸡胸肉：煮熟后切丁，搭配生菜、番茄、黄瓜，淋上低脂沙拉酱。
糙米饭：50克糙米饭，增加饱腹感，还能补充能量。
晚餐：清蒸鱼+素炒面
清蒸鱼：低脂肪、高蛋白，搭配你喜欢的蔬菜，简单又健康。
素炒面：用全麦面条，搭配蔬菜炒制，既能补充碳水，又不会长胖。
加餐：水果沙拉
水果：将苹果、蓝莓、火龙果切块，拌上低脂酸奶，美味又营养。
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