6款低脂低热量减肥餐，简单易学
6款低脂低热量减肥餐，简单易学！
都说减肥七分靠吃，三分靠练，每天吃什么真的比练什么更重要。外卖不仅容易长胖，还不干净，不如自己动手做减肥餐！以下是六款低脂、低热量的减肥餐，颜值还很高哦，试试这些食谱，保证你一周内瘦下来！
简易版吐司
食材：吐司一片、荷包蛋一个、黄瓜、香蕉、玉米粒
做法：
吐司一片垫底
煎一个荷包蛋
将黄瓜、香蕉切片，撒上玉米粒
菠菜卷饼
食材：菠菜卷饼皮一张、鸡蛋、芦笋、白蘑菇、菜叶子、胡萝卜、火腿肠、龙利鱼
做法：
将菠菜卷饼皮放入盘中
鸡蛋打散，锅内倒入少许油，煎至金黄后铺在卷饼上
将芦笋、白蘑菇、菜叶子、胡萝卜、火腿肠、龙利鱼水煮后捞出铺在鸡蛋皮上，卷起来切对半，最后放提子和橙子
蔬菜水果沙拉
食材：鸡蛋、虾仁、秋葵、玉米、胡萝卜、橙子、提子、香蕉
做法：
鸡蛋煮好后切对半
将虾仁、秋葵、玉米、胡萝卜和玉米水煮后捞出
放入橙子、提子和香蕉
欧阳娜娜同款无米蛋炒饭
食材：白蘑菇、花菜、瘦肉、鱼饼、胡萝卜、秋葵、玉米粒
做法：
白蘑菇切片，花菜剁碎（有料理机的话会更方便），其他食材全部切成丁备用
将两个鸡蛋的蛋黄蛋清分离
蛋白放入锅中炒熟备用
锅中倒入一点点油，然后加入瘦肉、花菜、玉米粒、秋葵、鱼饼、胡萝卜丁翻炒
加入蛋黄翻炒均匀，颜色瞬间黄黄的很好看
最后放入少量盐、料酒、蚝油、黑胡椒来调味
豪华版吐司
食材：鸡胸肉、虾仁、吐司、溏心蛋、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、生菜、紫薯、花椰菜、香蕉
做法：
鸡胸肉与虾仁放入少许盐、料酒腌制半小时后放入锅内煎熟
放入一片吐司，溏心蛋切对半
放入黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、生菜、紫薯、花椰菜
香蕉切半根，撒上一点点番茄酱
四层吐司
食材：吐司四片、水煮蛋两个、鸡胸肉一块、生菜两片、胡萝卜一根、花椰菜适量、紫薯适量
做法：
第一片吐司上放水煮蛋（切对半）
第二片吐司上放鸡胸肉与生菜（入少许盐、料酒腌制半小时后放入锅内煎熟）
第三片吐司上放水煮后的胡萝卜与花椰菜（可以放点番茄酱）
第四片吐司上放紫薯（紫薯蒸熟后捣碎）
这些减肥餐是不是都很简单？赶紧试试吧，祝大家减肥成功！
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