6款低卡减脂午餐，简单易做美味养人
6款低卡减脂午餐，简单易做美味养人
姐妹们，今天给大家分享几款好吃又低卡的减脂午餐家常菜，绝对是老铁站又掉秤的好选择！每款菜都搭配了主食和其他蔬菜，营养均衡，赶紧做起来吧~
饮食公式：主食+肉类+蔬菜
每餐建议摄入：100克主食 + 100克肉类 + 200克蔬菜（全部都是熟重哦）
主食推荐：红薯、紫薯、南瓜、玉米、山药、芋头、藜麦、糙米、荞麦面
肉类推荐：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉、虾肉、瘦猪肉
蔬菜推荐：菠菜、上海青、芹菜、油菜、生菜、空心菜、小白菜、娃娃菜、西兰花、丝瓜
周一：糙米饭 + 洋葱炒蛋 + 炒油菜
周二：糙米饭 + 香煎鸡蛋豆腐 + 西兰花
周三：糙米饭 + 芹菜炒牛肉 + 娃娃菜
周四：糙米饭 + 西兰花炒鸡胸肉
周五：大米饭 + 番茄辣椒炒蛋
周六：二米饭 + 辣椒炒肉丝
这些菜都是家常菜，做法超级简单，几分钟就能搞定。而且低卡高蛋白，味道也很棒！姐妹们，赶紧动手试试吧~
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