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孕期日记：我的健康生活全记录

泰然健康网
2025-07-11 21:48

孕期日记：我的健康生活全记录
怀孕期间，我一直坚持记录自己的生活点滴，希望分享给同样在孕期奋斗的妈妈们。以下是我在孕期的一些心得和经验，希望能帮到你们。
备孕阶段：
从备孕开始，我就一直在吃爱乐维复合维生素片，这款维生素片不仅适合备孕，怀孕期间和哺乳期都可以吃，真的是孕期的好伙伴。
孕期营养：
Oz Farm孕妇营养配方奶粉是我孕期的好帮手，特别适合那些反应大或者吃不下爱乐维的妈妈们。这款奶粉不仅补充了叶酸，还能养胎不养肉，一人喝两人补，真的很不错。
孕吐期：
前几个月孕吐反应特别大，吃什么吐什么。从四个月开始，我每天都会喝一碗燕窝。燕窝不仅对宝妈美容养颜，还能增加宝宝的健康发育。我每天还会坚持吃一包混合坚果或者核桃，晚上饭后一个小时左右吃一个苹果或者橙子。
钙质补充：
怀孕20周的时候，我开始吃澳洲Bio island成人钙胶囊，每天2粒。不过要注意的是，不缺钙的妈妈们可以每天喝一杯牛奶来补充钙质，钙质补充过多容易引起胎盘钙化。
补血补气：
孕24周的时候，我开始每天晚饭喝10ml的莎露斯Floradix德国铁元。因为有点贫血，蹲下起身容易头昏目眩，手脚冰凉也是因为血液流通不畅。产后月子期间或者排恶露的时候也可以喝，补血补气效果很好。
益生菌：
Life space孕妇益生菌是我孕期的好朋友，它可以帮助平衡孕期血糖水平，降低妊娠糖尿病的风险，还能降低宝宝出生后得过敏湿疹的发病率。同时也有助于缓解便秘，预防胎儿的过敏体质。
椰子水：
孕30周后我开始喝新鲜的泰国椰子水。这样宝宝出生后皮肤干净不说，羊水也干净对宝宝的肺呼吸更有利。毕竟宝宝生活环境干净更有益于健康成长。
覆盆子茶：
孕37周的时候我开始喝redseal覆盆子茶，帮助软化宫颈，加速开指有助于顺产减轻生产期间的痛苦。我是头胎，孩子还没有入盆30多分钟就生完了。足月37周每天一杯，越临近预产期可以逐渐增加到2到3杯。
美容护肤：
怀孕期间不能去美容院也是件苦恼的事情，只能在家多敷面膜啦。我推荐米菲SoLove植迹酵母和补水湿面膜，超级赞哦！
饮食禁忌：
整个孕期还是要忌口的哦！比如山楂、含凉的水果、薏米、螃蟹、甲鱼等容易导致上火便秘。每天保证吃一个苹果或者橙子，一袋坚果或者核桃，多吃黑芝麻对孩子和孕妇的头发好，多吃粗粮预防便秘，蓝莓、草莓、蔓越莓可以多吃哈！