如何养成易瘦体质？我的亲身经验分享
如何养成易瘦体质？我的亲身经验分享
作为一个过来人，我想和大家分享一下我是如何从生完宝宝后的120斤减到现在的93斤，并且保持了一年不变的。希望我的经验能对你们有所帮助。
没有食物黑名单，但要有度
首先，我要说的是，没有绝对不能吃的食物，但关键在于量。我喜欢吃东西，但我会控制自己，不会吃太多。
饮食二八原则
我的饮食原则是八分健康食物，两分“垃圾食品”。比如说，一天吃五顿，其中四顿是健康的，一顿是放纵餐。这样既能满足口腹之欲，又能保持身体健康。
多喝水
多喝水真的非常重要。我每天早上起床第一件事就是喝水，两餐之间也会喝水，运动后更是要喝水。不过要注意，饭前饭后一小时最好不要喝水。
少运动，多活动 ♀️
不要每天疯狂锻炼一小时，然后剩下的时间都躺着。多走路、多站立、多活动。这样不仅能保持身材，还能提高新陈代谢。
偶尔放纵一下
偶尔吃一顿放纵餐其实是有好处的。吃完放纵餐后，第二天自律一点，第三天基本就能恢复。但记住，不要每天都放纵。
没有严格的饮食时间限制
我没有严格的饮食时间限制。半夜一两点吃夜宵也没关系，关键是吃的东西。一片薯片和一包薯片的区别还是很大的。
吃饭不看热量，看质量
我吃饭的时候从来不看热量，只看质量。一斤白菜和50克肉，我选肉。因为肉的营养价值更高。
别吃所谓的减脂餐
很多所谓的减脂餐其实并不健康，反而会把胃撑大。我之前胃口很小，减肥后胃口变得很大，这就是一个教训。
随时保持轻松状态
身体压力过大也会导致肥胖。比如过量运动就会让皮质醇升高，反而容易胖。所以，随时保持轻松状态很重要。
生活化饮食 ️
最后一点，饮食一定要生活化。不能长期坚持的方法再好也没用。比如你实行16+8轻断食，但经常要聚餐，结果就是破罐子破摔。
希望这些经验对你们有所帮助！保持健康，再见！
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