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健康四大基石之心理平衡.ppt

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1、健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。三个关键词三个关键词 1.健康健康 2.四大基石四大基石 3.心理平衡心理平衡 健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。生理健康生理健康 心理健康心理健康社会适应能力的完美状态社会适应能力的完美状态健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。Health is a state of complete physical,me

2、ntal and social well being and not merely the absence of disease or infirmity.(健康不仅是没有疾病或不虚弱,而健康不仅是没有疾病或不虚弱,而且是身且是身体体的、精神的健康和社会幸福的完美状态)的、精神的健康和社会幸福的完美状态)健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。躯体健康,指躯体的结构完躯体健康,指躯体的结构完 好、功能正常,躯体与环境之间好、功能正常,躯体与环境之间保持相对的平衡。保持相对的平衡。第一第一层:层:健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食

3、、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。心理健康,又称精神健康,指人的心理处心理健康,又称精神健康,指人的心理处于完好状态,能正确评价自己,能应对处理生于完好状态,能正确评价自己,能应对处理生活中的压力,能正常工作,能对社会做出自己活中的压力,能正常工作,能对社会做出自己的贡献,概况起来为三个方面:即正确认识自的贡献,概况起来为三个方面:即正确认识自我、正确认识环境、及时适应环境。我、正确认识环境、及时适应环境。第第二层:二层:健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。社会适应能力良好,指个人的能力社会适应能力良好,指个人的能力在社会系统内得到充

4、分的发挥,个体在社会系统内得到充分的发挥,个体能能够有效地扮演与其身份相适应的角色,够有效地扮演与其身份相适应的角色,个人的行为与社会规范一致,和谐融个人的行为与社会规范一致,和谐融合。合。第第三层:三层:健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。【前面所提的定义很好的概况了健康的内涵,但这一定义缺乏可操作性】健康是每天生活的资源,并非生活的目的。健康是社会和个人的资源,是个人能力的体现。因此因此 世界卫生组织于1986年从健康促进的角度又重新定义了健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。【既然健

5、康是一种资源,那么我们就有充足的理由来进行管理-因为资源都是有限的】其中最经典也是最基本的管理方式就是四句话,俗称其中最经典也是最基本的管理方式就是四句话,俗称 第一第一,合理膳食合理膳食;第二第二,适量运动适量运动;第三第三,戒烟限酒戒烟限酒;第四第四,心理平衡。心理平衡。有效的有效的健康资源管理健康资源管理是一项是一项复杂工程复杂工程 健健 康康 四四 大大 基基 石石【在四大基石中-心理平衡尤其重要-有句话:心理平衡心理平衡的作用超过一切保障作用的作用超过一切保障作用的总和。的总和。】然而这种平衡状态会因受主观条件和客观环境的影然而这种平衡状态会因受主观条件和客观环境的影响而打破平衡,取

6、而代之的是另一种状态,称之为响而打破平衡,取而代之的是另一种状态,称之为应激应激。所谓的心理平衡心理平衡是指人们心理上的一种和谐、安宁、相对稳定的情绪情感状态。而所谓的而所谓的应激应激是指人们在某些外界条件的刺激下,是指人们在某些外界条件的刺激下,所产生的一种生理与心理的紧张状态。所产生的一种生理与心理的紧张状态。健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。适度的适度的应激应激是维持人的正常身心功能的必要条件,是维持人的正常身心功能的必要条件,也为人们提高适应能力提供了可能性。但若也为人们提高适应能力提供了可能性。但若应激状态应激状态过过于持久和强

7、烈,也往往使人们产生于持久和强烈,也往往使人们产生心理失衡状态心理失衡状态,对精,对精神稳定造成巨大的破坏,久而久之会神稳定造成巨大的破坏,久而久之会影响人的生理机能,影响人的生理机能,最终导致最终导致疾病。疾病。在北京调查了一百多岁的健康老人,那么他们怎么健 康呢?吃得好,还是钱多?不是。健康老人很怪,有人早睡早起,身体好健康 有些健康老人晚睡晚起健康;有人说他不吃肉,健康;有的还爱吃肉,专吃肥肉健康;有人说健康老人不抽烟,但有的还抽烟,有的不喝茶,有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。但有两条,健康老人都

8、一样:第一个:每个健康老人个个心胸开阔,性格随和,心地善良,没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖,一个也没有。第二个:没有一个健康老人懒惰,这是真的。要么爱运动,要么爱劳动。人啊人啊,只要有个良好的心态只要有个良好的心态,人体有很大的抗病能力,很大的,人体有很大的抗病能力,很大的抵抗力,抵抗力,精神一崩溃,全完了。精神一崩溃,全完了。一个哲学家讲过:一个哲学家讲过:生活象镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。生活象镜子,你笑他也笑,你哭他也哭。亲爱的朋友们,请记住健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。如果心态好,世界上一切都变得很美

9、好。比如如果心态好,世界上一切都变得很美好。比如一一个人个人今天很高兴,全身心都今天很高兴,全身心都会会很轻松,走到马路上,很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴,其实个人高兴就都很高兴,其实个人高兴就会会感到世界很美好;感到世界很美好;要是要是自己不高兴啊,心里自己不高兴啊,心里就会就会很难受,很难受,任凭美妙湖光山色任凭美妙湖光山色你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。虽然你虽然你躺躺上上了了一张最好的床,一张最好的床,一张一张高级席梦思床,一万多元钱高级席梦思床,一万多

10、元钱一张的床,一张的床,但你却但你却躺躺在在床床上上翻来复去整夜地做恶梦也翻来复去整夜地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行,实际上就是这不行,心情不好,多好的东西都不行,实际上就是这样样:心情好,一切都美好。心情好,一切都美好。健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。心理平衡必须要保持:心胸开阔。有这么有这么四句话:四句话:忘掉过去忘掉过去,不去攀比不去攀比;享受今天享受今天,展望明天。展望明天。俗话说:忍一时风平浪静;退一步海阔天空。健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。祖国医学认为喜

11、伤心喜伤心怒伤肝怒伤肝忧伤肺忧伤肺思伤脾思伤脾 悲伤心包悲伤心包恐伤肾恐伤肾惊伤胆惊伤胆健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。劝 君 莫 生 气人生就像一出戏,有缘相聚不容易。人生就像一出戏,有缘相聚不容易。为了小事发脾气,回头想想又何必。为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。别人生气我不气,气出病来无人替。我若生气谁如意,劳神损寿又费力。我若生气谁如意,劳神损寿又费力。他人之事由他去,亲朋邻居不攀比。他人之事由他去,亲朋邻居不攀比。知足常乐心平静,健康快乐永珍惜。知足常乐心平静,健康快乐永珍惜。健康素养66条第三条

12、-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。掌握心理平衡的六脉神剑六脉神剑第一式:善于移情六脉神剑第一式:善于移情六脉神剑第二式:对己对人不过分苛求六脉神剑第二式:对己对人不过分苛求六脉神剑第三式:多为别人做事六脉神剑第三式:多为别人做事六脉神剑第四式:在同一个时间内只做一件事六脉神剑第四式:在同一个时间内只做一件事六脉神剑第五式:不要事事处处与人相争六脉神剑第五式:不要事事处处与人相争 六脉神剑第六式:自省、自悟、自我感受与体验六脉神剑第六式:自省、自悟、自我感受与体验健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。用四句话

13、总结健康:用四句话总结健康:一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意。一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意。:是以健康为中心。:是以健康为中心。:第一点叫糊涂一点,第二点叫潇洒一点:第一点叫糊涂一点,第二点叫潇洒一点。:助人为乐,知足常乐,自得其乐。永远:助人为乐,知足常乐,自得其乐。永远保持快乐。保持快乐。健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。:四大基石,四个最好。:四大基石,四个最好。四四 大大 基基 石:石:合理膳食,适量运动,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。戒烟限酒,心理平衡。四四 个个 最最 好好:最好的医生是自己,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。最好的运动是步行。有这些基本上不要吃什么药,我们个个都能有这些基本上不要吃什么药,我们个个都能 健康七八九,百岁不是梦。健康七八九,百岁不是梦。健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。祝祝愿愿大大家家每每天天都都能能笑笑口口长长开开健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。健康素养66条第三条-健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

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