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运动促进健康的作用
运动对健康有多方面的积极作用，具体如下：
控制体重：运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重。
预防疾病：运动可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅。
提升心情：运动会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心。
保持精力充沛：运动增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，同时有助于体内将氧气和养分输送到各个组织。
改善睡眠：经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好。
带来快乐：运动可以通过社交活动进行，让人们在运动中欢度时光、放松自我。
增强平衡能力和耐力：运动可延缓大脑衰老。研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去；70岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。
延缓骨质老化：改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。
增强机体的免疫功能：一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。
综上所述，运动在控制体重、预防疾病、提升心情、保持精力充沛、改善睡眠、带来快乐、增强平衡能力、延缓骨质老化以及增强机体免疫功能等方面都有积极作用。建议根据自身情况选择合适的运动方式来促进健康。
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