在家轻松坐月子：新手妈妈必看指南
在家轻松坐月子：新手妈妈必看指南
刚生完宝宝的妈妈们，身体虚弱，坐好月子至关重要。其实，不用去月子中心，在家也能轻松搞定！
月子期：不仅仅是30天，整个产褥期需要6-8周，也就是42-56天。
护理期小贴士：
1️⃣ 第1-2周：尽量卧床休息，可以适当走走路。
2️⃣ 洗澡：顺产后3-5天，剖腹产2周左右，洗澡时间控制在10分钟内。
3️⃣ 洗头：不要太用力，洗完要吹干。
4️⃣ 刷牙：每天2次，用软毛牙刷，行动不便时用漱口水。
5️⃣ 睡衣：准备几套纯棉的长袖长裤睡衣，前2周汗多，第3周开始好一点。
6️⃣ 哺乳内衣：穿合适的哺乳内衣，不然喂奶时胸下垂很难受！
7️⃣ 通风：经常开窗通风，室温保持在25-28℃，避免直吹。
8️⃣ 提重物：产后半年尽量不提重物。
9️⃣ 冷水：不要碰冷水！
弯腰：不要长时间弯腰。
哺乳期小贴士：
1️⃣ 乳头被咬破：多是嘴型不对，应该吸乳晕不是乳头，用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕。
2️⃣ 乳头疼痛：可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。
3️⃣ 哺乳前清洁：不需要清洁乳头，如需清洁，用温水即可。
4️⃣ 按需喂养：即宝宝饿了就给，一般新生儿2小时吃奶一次，每天至少8-12次。
5️⃣ 睡觉喂奶：不用刻意叫醒喂奶，让他睡。
6️⃣ 抱孩子：不要经常抱孩子，喂奶可侧躺着喂，但需注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。
7️⃣ 两侧喂奶：每次喂奶两侧都要喂，不然以后乳房大小不一。
8️⃣ 母乳喂养促进恢复：母乳喂养可以促进妈妈的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。
9️⃣ 防溢乳垫：正常的泌乳反射使用防溢乳垫。
️ 饮食小贴士：
1️⃣ 三餐加水果：一天三餐，下午加一顿水果。
2️⃣ 流食：产后3天内多吃流食，如小米粥、大米粥等。
3️⃣ 加量：产后3天后慢慢加量，菜肉均衡。
4️⃣ 进补汤：产后15天再喝进补汤、下奶汤，避免堵奶。
5️⃣ 排恶露：产后第1-2周应注意先排恶露，后面再补气血，恶露越多越不能补。
6️⃣ 水果：水果不必煮熟，但需放置常温。
7️⃣ 清淡：尽量吃清淡的，不要太咸。
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