减肥4个阶段 瘦身方式各不同
减肥是一个漫长的过程，会经历不同的阶段，那么如何在瘦身的过程中快速达到减肥的目的呢，瘦身就要做到了解各个阶段的不同特性，对症下药，提高减肥效率，轻松保持好身材。
1 速效期
纯蛋白质饮食法，达到的效果几乎和节食效果一样。时间：5天
主食 瘦肉类：牛肉、马肉内脏类：肝脏、牛舌
鱼类：所有鱼类都可以蛋类、脱脂奶制品。
辅食 醋、大蒜、洋葱、柠檬、少许盐(越少越好)，以提升食物的味蕾感。
★此阶段想吃就吃，不要控制自己的饮食欲望。
★在速效期，只能吃蛋白质食品，其他食物务必禁止。
2 缓效期
以蛋白质、蔬菜交替法来维持自己理想的体重。每减掉1公斤的时间为一周期。
蛋白质食品 同速效期
蔬菜 西红柿、黄瓜、菠菜、芦笋、紫甘蓝、香菇、芹菜、生菜、茄子。
★不可吃的蔬菜：玉米、豌豆、青豆、蚕豆、四季豆，这些蔬菜富含油质不宜食用。
★最佳的交替使用法是，用两天时间专门吃蛋白质餐，其他五天用蛋白质和蔬菜混合法来饮食。
3 巩固期
在整个疗程中，此阶段最为重要，以“避免复胖”为目的，保持前两个阶段瘦下来的体重。之前瘦的公斤数乘以10，就是巩固期的天数。
蛋白质食品 同速效期
蔬菜 同缓效期
水果 苹果、西瓜、奇异果、梨等水分多的水果。
★每周选一天作为蛋白质饮食日，只吃蛋白质食品，其他时间自由饮食。
★每天吃一次水果，每次不宜超过100克。
4 稳定期
用简单、安全、没有太大限制但非常必要的方法来维持自己的瘦身成果。
蛋白质食品 同速效期
自由饮食
★每星期选一天为蛋白质饮食日(时间最好与巩固期同日)。
★自由饮食想吃就吃吧！
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