点点的减肥奇迹：从132斤到119斤的历程
减肥之旅，从未如此轻松简捷。
01点点的减肥历程
► 减肥前的困境
本期轻瘦之星：点点
身高：155cm
减重后体重：119斤
减重前体重：132斤
减重历程：仅需一期悦瘦营，轻松实现减重目标。
其实，我过去并不算是肥胖者，最重的时候也只有108斤。然而，随着工作后的生活节奏改变，体重逐渐攀升。2019年加入文职工作后，每天吃外卖，久坐电脑前，下班后缺乏运动，回家便陷入懒散，甚至深夜还常吃宵夜。到了2020年，我的体重已飙升至118斤，职业装都难以容纳，衣服尺码从S码一下跳至M码。与同事一同爬楼梯时，我几步便气喘吁吁，朋友甚至指出我失去了往日的活力。那一刻，我惊觉自己已沦为胖子的行列。2021年，我换了一份新工作，每天忙碌得连吃饭的时间都没有，饭后只能躺在床上休息。到了年底，我的体重已经飙升至134斤，衣服尺码也增加到了XL码。
在体重增加的过程中，我逐渐失去了试穿衣服的勇气。店员常常告诉我没有合适的尺码，这让我感到无比尴尬。同事们也常拿我的体重开玩笑，这让我变得愈发自卑和孤独。我甚至开始害怕回家，担心别人会注意到我又胖了。我渴望回到过去，但我不知道该如何才能重新坚持并找回那个自信的自己。
► 尝试健身与失败
后来，我鼓起勇气去办了张健身卡，并坚持运动了一个多月，成功减掉了4斤。然而，和许多人一样，一个人的毅力往往难以持久，我最终还是放任自己回到了原先的生活状态。
► 加入悦瘦营的契机和成果
当时，我深知必须采取行动来改变现状，于是立志要瘦下来。为了实现这一目标，我在应用市场寻找减肥软件，经过比较和了解，最终选择了“轻加”APP。在轻加平台上，我发现了“悦瘦营”的栏目，抱着尝试的心态，我报名参加了一期。经过一个月的坚持，我取得了显著的改变。入营时的体重为66.2KG，在督导的悉心指导下，我不仅获得了个性化的餐单，还制定了适合自己的训练方案。
每天，我坚持进行40分钟的无氧运动，并辅以半小时左右的有氧训练。为了打破身体记忆，获得更好的运动效果，我还会定期轮换有氧和无氧器械训练。起初，由于长期缺乏运动，我感到有些吃力，甚至曾一度想要放弃。“刚开始时，我常常感到懒惰，坚持不下去。”我曾试图通过暴饮暴食来缓解内心的愧疚感。然而，教练每天在群里鼓励我们，其他小伙伴也积极打卡，分享他们的进步。“前两周运动起来确实很艰难，但只要坚持下去，就会变得越来越容易。”幸运的是，我最终没有选择放弃。在饮食上，我遵循建议，适量食用去皮鱼肉和鸡肉，用红豆、藜麦等健康食材替代米饭。当下午感到饥饿时，我会吃个苹果或喝杯酸奶来补充能量。经过一个月的努力，我成功减掉了13斤，体重从66.2KG降到了59.7斤。
► 积极心态与饮食调整
真的非常感谢露露和小窈的专业指导和持续鼓励。正因如此，我才能每天坚持健身运动，同时通过合理的饮食调整，虽然并无严格节食，却让饮食变得更为清淡和健康，从而更有规律。这样的改变让我摆脱了以往减重导致的面黄肌瘦的形象，取而代之的是，整个人显得更加精神焕发、充满活力。积极的心态也日益显现，对生活充满了期待。
通过合理的饮食结构调整，我身体的各项指标和整体精神状态都有了显著的提升。露露和小窈两位老师非常专业，他们会根据我在不同时间段的身体状况，精心制定不同的食谱，并提供个性化的指导。此外，为了预防减肥后的反弹现象，老师们还为我提供了专业的咨询服务。
► 未来的计划
如今，购物时已无需再担心衣服穿不下，我可以轻松穿上M码的衣物。尽管距离曾经的我还有一段距离，但我深信自己能够做到，因为我已决心参与两期悦瘦营的挑战。在瘦身的道路上，我会持续不断地前行，朋友们都对我的毅力深感佩服。其实，这一切都是自然而然地发生的。有专业人士的指导，有朋友的鼓励，我逐渐被他们所影响，所激励，变得比以往更加积极努力，内心也充满了勇气。
更为重要的是，在参加完一期营后，我学到了许多专业的瘦身方法。我会与同事和家人共同分享这些方法，因为这种健康的减肥方式既不伤身体又容易坚持。我一直在不断进步，你也在努力吗？
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