158cm女生瘦身记
158cm女生瘦身记
最近我决定要认真减肥，原因有几个。首先，年纪大了，健康状况每况愈下，我希望自己能健康长寿。其次，在和大学生们沟通的过程中，我发现很多孩子觉得保持身材很容易，但储蓄却很难。对我来说，情况正好相反。储蓄对我来说很简单，但保持身材却是个大难题。
于是，我决定用我规划储蓄的方式来规划瘦身计划，看看能不能复制成功经验。以下是我的心得分享：
制定合理阶段目标并进行数据监督记录
首先，我下载了一款瘦身记录app：体重小本。我将终极减重9公斤的目标合理拆分为三个阶段，每个阶段以3公斤为目标。每天早上空腹记录体重，这样能清楚地看到自己的进步。
不同阶段选择不同强度的减肥方式 ♀️
第一阶段：58-55kg
这个阶段主要是戒掉饮料和甜食，效果立竿见影。
第二阶段：55-52kg
这个阶段开始少吃多餐，每餐不吃饱，吃到不饿就停。不节食，不忌口，小零食也可以浅尝。每天步行一万步。
第三阶段：52-49kg
这个阶段对我来说最困难，晚餐不吃主食，其余时间照常吃，不节食，什么都吃，什么都只吃一点点。保持每日步行一万步。
符合可持续发展的路线
由于我从小就不爱运动，体质差，不适合激烈运动，而且非常【嗜甜】，不生病的时候食欲旺盛。生理需求宜疏不宜堵，生活习惯需要一个循序渐进的改变过程。节食减肥反而容易让我暴饮暴食，因此我不限制自己饮食的种类，只调节分量。不爱运动，那我就从自己唯一能坚持和接受的走路开始。每天从家里步行往返娘亲家吃饭，步行往返书店、商场、花市、公园，各种闲逛。总之，只要能增加每日步数，逛到哪里都可以。
保持体重的成就感
49kg是我N年未见的数字了，成就感满满！体重下降最明显的感觉是四肢变细，衣服宽松了。但由于我一直是个肉脸，所以面部变化不大，还需进一步塑形。
未来计划
如果未来我想要持续保持这个体重，同时进一步降低体脂率，还是需要挖掘出运动的乐趣，发自内心地爱上运动的感觉，才能从根本上改变自己，在身材管理方面做到自律。(就像储蓄于我而言非常容易，在于我根本无需克制自己的各种消费欲望，我已在常年累月的极简生活中对大部分的物质享受无欲无求，只喜欢在可增值事物上投入金钱，擅长不花钱的浪漫与低成本的精神享受)
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