如何计算体脂率？四种方法教你轻松搞定
如何计算体脂率？四种方法教你轻松搞定！
想知道自己的体脂率是多少吗？别担心，这里有四种方法帮你轻松搞定！
方法一：公式法
体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别
男性用1，女性用0。BMI = 体重 ÷ 身高²
方法二：腰围体重法
用软尺测量腰部最细处，计算参数c = 腰围 × 0.74，参数g = 体重 × 0.082 + 34.89
身体脂肪总重量 = c - g
体脂率 = 身体脂肪总重量 ÷ 体重 × 100%
方法三：成年女性专用
参数a = 腰围（cm）× 0.74
参数b = 体重（kg）× 0.082 + 34.89
体脂肪重量（kg） = a - b
体脂率 = （身体脂肪总重量 ÷ 体重）× 100%
方法四：成年男性专用
参数a = 腰围（cm）× 0.74
参数b = 体重（kg）× 0.082 + 44.74
体脂肪重量（kg） = a - b
体脂率 = （身体脂肪总重量 ÷ 体重）× 100%
方法五：BMI计算法
体质指数（BMI） = 体重（kg）÷ 身高²（m）
例如：70kg ÷ （1.75 × 1.75） = 22.86
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，简称BMI）
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖：高于32
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