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怎么算体脂率更准确

泰然健康网
2025-07-12 17:33

核心提示：体脂率对于人体健康来说至关重要，若体脂率太高，不仅会引起肥胖，而且还有可能会诱发很多的疾病，从而不利于大家的身体健康。因此大家一定引起足够的重视，将自己的体脂率控制在合理的范围内才可以，那么，怎么算体脂率更准确呢？一起来看下面的介绍。

体脂率对于人体健康来说至关重要，若体脂率太高，不仅会引起肥胖，而且还有可能会诱发很多的疾病，从而不利于大家的身体健康。因此大家一定引起足够的重视，将自己的体脂率控制在合理的范围内才可以，那么，怎么算体脂率更准确呢？一起来看下面的介绍。

怎么算体脂率更准确？具体如下：

1、用带有体脂率的体重秤测试体脂率。在日常生活中体重秤非常的常见，而在市面上有一种体重秤就带有体脂率的测试，这种称可以根据体重计算出体脂率，非常的方便，但是这种方法一个缺点，就是不很准确。因此这会受到很多因素的影响。

2、对号入座法也是种常见的算体脂率的方法。其实非常的简单，就是根据图表参照自己属于哪一种类型对号入座。

3、算体脂率的方法还包括手掐法。方法是，在自己肚子周围用食指和拇指捏起皮肤，若厚度为1~1.5厘米，即其体脂率应该在12~15%左右，这属于正常范围，若不足一厘米到1.5厘米，则其体脂率含量在10%以下，需要大家注意的是，若超过1.5厘米的男生，则在20%以上，对于女生来说，其体脂率应该在25%以上。这种方法简单易行，准确率颇高。

4、用体脂钳测试算体脂率。这一种常见的测量器具，在网上就有销售，而且测试结果比较准确，再就是，用这种测量器具测试起来也非常地方便，有准确的数值，减肥人士可以入手一个。

怎么算体脂率更准确？综上所述，简单准确的计算自己的体脂率有体重秤测试法、对号入座法、手掐法、体脂钳测试等四种方法。大家可以根据自己的情况选择测量方法。若想自己的体脂率保持在正常的范围内，大家要注意在日常生活中要养成良好的生活习惯，尤其在饮食方面不可以暴饮暴食，再就是要坚持运动，以减肥的同时，还可以增强体质。

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