浅谈运动损伤的预防与处理
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浅谈运动损伤的预防与处理
作者：文剑
来源：《学校教育研究》
2017
年第
03
期
一、运动损伤的原因
作为体育老师和教练员，首先要认识到运动损伤是完全可以预防的，但又是很容易发生
的，运动损伤的发生与运动专项的特殊技术要求和身体某些部位的生理解剖弱点有密切关系，
所以在训练中要准确掌握及时地掌握学生的身体机能和心理活动状况，科学地安排教学内容和
训练负荷，预防运动损伤的发生。准备运动不足，学生的身体机能和运动素质差，专项动作不
合理，带伤训练及气候因素，场地器材和运动服装不符合要求，训练负荷大等都是造成运动损
伤的常见的原因。青少年由于正处在生长发育阶，身体发展不平衡，运动技术不稳定，关节周
围韧带薄弱，关节灵活性差，这是他们在教学训练中容易受伤的内在原因。由于专项技术负荷
不同，所以不同运动项目有其不同的运动损伤易发部位和专项运动伤病。其中，跑跨和跳跃类
运动员损伤率较高，耐力、投掷类项目与动员损伤率相对较低。在田径运动损伤中，大多数为
急性损伤，慢性损伤的比例较低。急性损伤和急性转慢性损伤多集中在跑跨和跳跃项目，而慢
性损伤多发生在耐力性运动项目。
二、运动损伤怎样去预防
我们首先要深刻认识运动损伤虽然是容易发生的，但却是完全可以预防的，应积极采取有
效的措施主动预防运动损伤的发生。这是教学目标的前提与保证，是教练员和体育教师都必须
正视的主要研究课题。预防运动损伤，主要有以下的几个方面。
1.
循序渐进，区别对待，合理安排运动负荷，科学地组织教学与训练。
2.
认真学习并努力掌握各种体育练习和专项活动的合理技术要领，加强保护和帮助。
3.
认真做好训练与比赛前的准备活动，及其结束时的整理活动。准备活动不足，是导致学
生运动损伤的重要原因和直接原因。要真正认识准备运动和运动后的整理活动对预防运动损伤
的主要作用。
4.
加强医务监督，提高自我保健意识。合理安排运动负荷，科学的进行教学训练。
5.
学习运动创伤的预防知识提高教练员和练习者自我监督能力和防伤意识。
6.
遵守纪律、听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如检查运动场地和器材，
穿着合适的服装和鞋子。
三、运动损伤的处理
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