首页 > 资讯 > 阿育吠陀增肥法：健康增重指南

阿育吠陀增肥法：健康增重指南

泰然健康网
2025-07-13 00:48

阿育吠陀增肥法：健康增重指南
很多人为了增肥绞尽脑汁，因为无论怎么吃都瘦得像根竹竿。其实，每个人的体重都有其特定的平衡点，这取决于我们的体质。阿育吠陀认为，体重过轻可能是因为体内的风性能量失衡。今天，我们就来聊聊如何通过阿育吠陀健康增肥。
饮食调整 ️
饮食是增肥的关键。你需要摄入更多能安抚风性能量的食物，这些食物通常是温暖的、油腻的、光滑的、稳定的和实质性的。比如：
优质油脂：芝麻油、酥油、橄榄油等，它们能提供必要的脂质。
滋养食物：选择温暖、油性的、滋养的食物，少吃生冷、干燥、清淡的食物。多吃甜、酸和咸的味道，少吃辣、苦和涩的味道。
天然甜味主食：水果、谷物、根菜类、牛奶、酥油、无添加剂酸奶、鸡蛋、坚果、种子等。多吃汤和炖菜，遵循少量多餐的原则。
阿育吠陀草药
阿育吠陀传统中有许多草药可以帮助平衡身体的能量，从而支持增肥。比如：
印度人参粉：为组织提供深层营养，支持肾上腺的正常运作，增强免疫系统，并有助于建立OJas活力素。它可以帮助身体抵抗压力——白天保持生命能量，晚上鼓励睡眠。
阿育吠陀家居方
你可以尝试以下一些简单的家居方来帮助增肥：
胡芦巴籽和小麦粥：将胡芦巴籽和小麦以1:1的比例煮成粥，有助于提高力量、增强能量。
羊肉汤：50g羊肉+50g大麦+1L水煮到250毫升，加入姜黄粉、香菜籽粉、一点黑胡椒粉和一瓣蒜继续煮。
温和锻炼 ️‍♂️
想要增肥，可以选择一些舒缓的锻炼方式，如太极、瑜伽、散步等。这些活动可以帮助你放松身心，同时不会过度消耗能量。

通过这些方法，你可以健康地增肥，而不是通过不健康的方式如过度饮食或使用不适当的药物。记住，每个人的体质不同，找到适合自己的方法才是最重要的。