首页 > 资讯 > 健康体重管理全周期指南：从孕期到老年期

健康体重管理全周期指南：从孕期到老年期

泰然健康网
2025-07-13 00:48

01健康体重管理指南

【活动背景与标语】

为了普及健康生活方式，国家启动“体重管理年”活动，标语是“健康体重，全民行动”。 为倡导和普及健康的生活方式，增强全民对体重管理的认识与技能，从而有效预防和控制超重与肥胖现象，进一步推动慢性病防治工作的前置，国家卫生健康委员会联合多个部门，共同启动了“体重管理年”的活动。该活动的宣传标语为“健康体重，全民行动”。

【居民体重管理核心知识】

强调预防、监测、评估、饮食、运动、心态以及目标设定的重要性，倡导全家参与，长期坚持。 居民体重管理的核心知识包括：

一、预防为先，正确认知体重管理

二、终身管理，持之以恒追求健康

三、主动监测，合理评估身体状况

四、平衡膳食，控制总热量摄入

五、积极运动，坚持锻炼塑造身材

六、良好的睡眠习惯，保持积极心态

七、设定合理目标，科学减重见成效

八、全家共同参与，共享健康生活

【全生命周期体重管理】

维持适宜的体重有助于降低罹患多种疾病的风险。 无论是哪个年龄段的人群，都应将保持健康体重作为终身追求的目标。

【孕产妇体重管理】

强化孕产妇体重管理，推广标准增重指南，设立营养门诊，以常保适宜体重，减少不良妊娠结果。 为了提升生殖健康水平，我们应强化对孕产妇的体重管理、营养评估及运动指导。通过推广我国的孕期增重标准与孕产妇营养保健服务指南，我们致力于引导育龄妇女养成合理的膳食习惯和科学的运动方式。同时，推动孕产妇营养门诊的建立，提供全面的围孕期营养保健咨询、指导及干预服务，旨在帮助妇女在孕前保持适宜体重，孕期合理增重。此外，我们还将致力于管理孕产期的营养相关合并症和并发症，确保产后体重得以适当控制，从而预防如低体重儿、巨大儿及早产儿等不良妊娠结果的出现，进而减少肥胖在代际间的传递。

【婴幼儿及儿童期体重管理】

推进儿童健康管理项目，提供免费健康服务，科学监测与指导，以促进健康成长。 为了确保他们能够健康成长，我们需指导各地切实推进国家基本公共卫生服务中的0~6岁儿童健康管理项目。这一项目旨在为全国城乡的0~6岁儿童提供规范且免费的健康服务，包括科学育儿咨询、体格生长监测、营养与喂养指导，以及运动（活动）指导。通过这些措施，我们期望能够促进儿童的吃动平衡，从而有效预防和减少儿童超重及肥胖现象的发生。

【儿童青少年期体重管理】

提出“一减两增,一调两测”的策略，融入健康教育，促进健身活动，改善超重和肥胖问题。 培养儿童青少年养成定期测量身高、体重、腰围的良好习惯。同时，积极开展针对儿童青少年的保健工作，包括合理膳食指导、主动运动促进以及心理干预等措施。针对超重和肥胖的学生，我们提出“一减两增,一调两测”的策略，即减少进食量、增加身体活动、增强减肥信心，同时调整饮食结构、定期测量体重和腰围，以帮助他们有效控制体重。

将合理饮食、体重管理以及科学生育等健康教育内容融入大学生健身活动的选修课程中。对于家校发现的生长迟缓或肥胖合并疾病的学生，应立即引导他们前往医疗卫生机构，以接受个性化的营养、运动指导或医学治疗。

02工作场所与家庭教育

【职工健康教育与活动】

职工健康教育促进健康工作模式，多样化的体育活动提高健康素养。 强化职工健康教育，推动形成健康的工作模式，通过举办多样化的体育健身活动，来提升职工的健康素养和体魄。

【家庭为单位的健康促进】

倡导家庭健康理念，通过“三知一管”与合理饮食及运动来降低肥胖风险。 以家庭为单位，培养健康的生活方式，将维持健康体重作为家庭生活的新理念。家庭成员应做到“三知一管”，即了解健康体重的标准、自身体重的变化，以及掌握体重管理的方法，并科学地管理自己的体重。定期测量体重，加强彼此间的提示和监督，同时学习科学的烹饪技巧，积极参与全民健身活动，以降低家庭成员肥胖的风险。此外，还倡导家庭成员主动学习老年人体重管理的相关知识和技能，提升家庭健康养老的能力。对于老年人，应指导他们选择适合自己的餐食，坚持适当的运动，以维持适宜的体重，从而预防肌肉减少和肥胖，减缓身体机能的衰退。同时，将体重管理纳入家庭医生签约服务的内容，为签约居民提供合理的膳食和科学的运动指导，以促进健康生活方式的形成。