减肥的尽头一定是养生
减肥的尽头是养生
用中医的方法减肥，养出易瘦体质。减肥，不仅仅是为了好看，也是为了拥有更健康的体型。但是很多时候减肥急于求成，就容易造成：
1大量的节食或者去掉饮食结构里的某一类食物，导致饮食失衡，肠胃功能变差，便秘，胃胀。
2过度的训练跟生冷食物的摄入，导致气血亏损，皮肤变差，精神不好，脱发，睡不好。
3过多的饮水，造成脾胃负担。
减肥应该坚持长期主义，也要坚持健康的方式，用养生的方式减肥，减的更舒服，也更容易坚持：
1.三餐饮食均衡，不吃夜宵，不吃垃圾食品。一定要有五谷的配比，碳水很重要，碳水中含有丰富的维生素b，对肝脏大有益。
2.生冷的食物少吃。水果跟冷饮还有日料中的生食都要少吃。脾胃喜温不喜凉。进食寒凉的食物会伤害脾胃，导致脾胃的运化变差，无法将食物跟湿气运化排出，更容易堆积在体内导致肥胖。
3.早睡早起。睡眠不足会降低脂肪的代谢速度，同时睡眠不足会导致身体分泌的饥饿素增加瘦素减少，食欲变得更好了。而且睡眠短了可以吃东西的时间也变长了。
4 .健脾祛湿。中医认为，肥胖大多数都是由痰湿造成的，所以要减肥一定要祛湿。而脾可以运化湿气。平时可以通过泡脚、艾灸、运动、吃一些祛湿的食物帮助祛湿。也要保护好脾胃。不过过度饮水。
5.补气。中医认为，胖人补气。所以肥胖大多伴有气虚，一边减肥也要注意补气。可以多吃补气的食物，像、香菇、红薯、白扁豆、黄芪、黄鱼都是不错的选择。
6.吃完饭站起来消化一下。吃完饭一定要给胃一个消化的时间，不要坐着或者直接去睡觉，一方面伤胃，一方面会长小肚子。
相关知识
减肥的尽头一定是养生
减肥的尽头是养生！！
中医—减肥的尽头是养生
美貌的尽头是养生： ...
为什么说减肥的尽头是养好“代谢”？
减肥的尽头是「正常」饮食
为什么说，减肥的尽头是养好「代谢」？
减肥的尽头是养代谢，10个...@姚小谦减肥笔记的动态
爱上减肥的秘诀：减肥的尽头是生活化减肥，轻松享 “瘦” 生活
【科普营养】减肥的尽头是代谢？——如何在减肥过程中「养好代谢」
网址: 减肥的尽头一定是养生 https://m.trfsz.com/newsview1545228.html
