减肥路上，节食与运动哪个更有效？
造成现代人日益肥胖的原因是这些体重失控的人，每日摄入的热量超过了他们的消耗，于是多余的热量就转化为脂肪，储存在体内。
在现实生活中，许多减肥的朋友面对的是从未停止的争论。例如，低碳水化合物饮食与低脂的优劣，有氧运动与力量练习的效果，以及体内的可的松与胰岛素、生长激素的水平等等。这些争论使得他们感到困惑与无所适从，无法为自己的减肥做出正确的选择。
对于控制体重，两个基本的最重要的因素就是饮食与运动。相比之下哪一个更重要更有效？对于那些在增加运动量的同时又能管住嘴的人来说，他们的努力会得到加倍的效果。运动与节食相结合的结果不是1+1=2，而是1+1>2，比起单纯节食或单纯运动要有效得多。
那是什么原因引起了1+1>2的结果呢？锻炼者在运动后控制住热量的摄入，也就避免了由于多吃而抵消了运动效果，形成了体内热量负平衡，也就会自然的减肥。对于节食者来说，运动能提高身体燃烧脂肪作为热量来源的比例，从而改善运动耐力。
还有就是经常被人忽视了的心理效果。体力的活动能够改善情绪，提高自信心。有运动习惯的人，往往能自觉地坚持健康的饮食方式。所以，只有二者结合起来才是通向长久成功的最近途径。
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