40岁阿姨的减脂心得：健康饮食与运动平衡
40岁阿姨的减脂心得：健康饮食与运动平衡
作为一个40多岁的健身阿姨，我深知减脂并非一朝一夕之事。过度节食和剧烈运动往往适得其反，让人感到焦虑。关键在于将减肥、增肌或任何运动习惯化，而非期望短期突击达成目标。
首先，确保每天摄入的基础代谢热量是减脂的基础。只有在满足基础代谢的条件下，通过运动创造热量缺口，才能有效减脂。因此，将减肥过程视为一个长期的习惯，而非短期的目标，这样不仅生理状态会更好，心理状态也会更加稳定。
个人经验告诉我，吃的很少再加上过度运动，往往达不到预期效果，反而可能让自己感到疲惫和焦虑。只有通过合理的饮食和适度的运动，才能保持健康的体态和心态。
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