运动心率多少算正常范围？
张敬群副主任医师
武汉同济医院 | 心血管内科
正常人在静息状态下，心率应该在60至100次/分钟之间。而在运动中，人的心率会提高，这是为了满足身体的能量需求。正常情况下，人的最大心率应该等于220减去年龄，例如，一个年龄为30岁的人的最大心率应该是220-30=190次/分钟。根据运动强度的不同，人的运动心率范围也会有所变化。轻度运动时，心率应该在最大心率的50%至70%之间；中度运动时，心率应该在最大心率的70%至80%之间；而剧烈运动时，心率可以达到最大心率的80%至90%。需要注意的是，个体差异很大，有些人的运动心率范围较窄，而另一些人则可以承受较高的心率。因此，在运动前，最好进行身体检查和健康评估，以确定适合自己的运动强度和心率范围。
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