别让缺铁性贫血拖垮你
转自：邯郸日报
本报记者 张君
“在各类贫血病症里，缺铁性贫血尤为普遍。简单来说，它是身体缺乏铁元素，致使血红蛋白合成不足引发的贫血。”邯郸市妇幼保健院检验一科王晓英介绍说，血红蛋白对人体至关重要，它就像血液里的“氧气运输兵”，把肺部的氧气输送到全身。铁元素则是合成血红蛋白的关键原料，缺铁会让“运输兵”数量减少、功能降低，全身细胞得不到充足氧气，进而引发一系列健康问题。
缺铁性贫血的症状多样。早期可能只是容易疲倦、乏力，很多人会误以为是劳累或睡眠不足。随着贫血加重，皮肤、黏膜逐渐失去往日红润，变得苍白，尤其是指甲、眼睑内侧最为明显。还可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中的情况，影响日常的工作和学习效率。有些患者会有特殊表现，比如异食癖，渴望吃一些非食物的东西，像泥土、纸张等；指甲也会变得脆弱、易断，甚至凹陷成勺状。
造成缺铁性贫血的原因有很多。饮食中缺铁是常见因素，长期素食且不注重铁强化食品摄入，很容易铁摄入不足。女性生理期失血过多、孕妇需铁量大幅增加却补充不够，也会引发贫血。另外，胃肠道疾病影响铁的吸收，比如胃溃疡、肠炎等，都会阻碍身体对铁元素的摄取。
不过，缺铁性贫血并非难以应对。日常饮食可以多吃瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。必要时，在医生指导下服用铁剂，同时搭配维生素C，能促进铁的吸收。只要及时发现、科学干预，就能有效改善缺铁性贫血，守护身体健康。
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