一周减脂午餐食谱指南｜如何吃得更健康
一周减脂午餐食谱指南｜如何吃得更健康？
减脂餐的关键在于食材的选择和重量的控制。以下是一些常见的食材推荐：牛肉、鸡肉、虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品、红薯、南瓜、玉米、山药、各种蔬菜、菌类。
蔬菜的热量较低，可以多吃，但前提是采用少油少盐的烹饪方式。
通过科学饮食、充足睡眠、勤喝水、多锻炼，你可以轻松减脂并保持健康。
星期1⃣️：凉拌莴笋➕蒸鳕鱼
星期2⃣️：水煮豌豆苗➕红烧鸡腿肉
星期3⃣️：黄瓜丝➕即食低卡咖喱牛腩
星期4⃣️：生菜切➕生炒嫩牛肉
星期5⃣️：水煮秋葵➕洋葱牛肉丝
星期6⃣️：水煮西兰花➕低卡虾仁烩豆腐
星期7⃣️：外食低卡海鲜意大利面（轻食餐厅）
主食推荐：三色糙米饭，搭配溏心煎蛋和小菜。
让我们一起努力，健康减脂！
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