规律睡眠最重要
2008年05月26日03:39[我来说两句][字号：大 中 小]
来源：沈阳日报
专家指出，规律睡眠才是健康睡眠。睡眠医学发现睡眠质量的关键就在于深睡眠。通常情况下0点到3点是深睡眠时间，但人不是一睡着就能进入深睡眠，而是需要1到1个半小时的过渡期。因此，一般认为晚上10点半到11点间上床睡觉最好。
不过，尽管科学的睡眠时间很多人早已获悉，但因为工作等原因，却并非人人都能做到，比如需要上夜班的人等。那么，是不是这些人的睡眠质量就一定不好呢？
北京宣武医院神经内科睡眠组组长詹淑琴主任医师指出，如果长期不能做到上述的科学睡眠，但只要养成了相对的固定生活规律，“另类”睡眠生活也能获得健康睡眠。
但这里面的关键就是“规律”二字，就是说要注意养成规律，让身体的生物钟适应这个规律，这样也就能最大限度地减少睡不好的危害了。专家强调，在睡眠问题上还要注意，人的身体调节能力也是有限的，因此千万别挑战生物钟的承受极限，以免造成不可逆的损伤。（杨凤立）
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