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秋天吃芋头山药不如多吃它，现大量供应，抗衰老，益气补血又安神

泰然健康网
2025-07-13 19:19

秋天吃芋头山药不如多吃红枣，这是因为红枣具有多种功效，可以抗衰老、益气补血、安神养心。红枣是一种受欢迎的养生食材，特别适合女性朋友多食用。下面将分享6种红枣的不同吃法，让我们一起来了解一下。

红枣三蒸三晒

经过三蒸三晒的红枣，其营养价值得到最大程度的发挥。这种红枣质地比较软烂，是肠胃虚弱群体的友好选择。做法很简单，将红枣洗净后上锅蒸20分钟，然后晾凉，晾干，再次蒸，重复这个步骤三次即可。这样的红枣既可以直接食用，也可以用来煮粥、泡茶，具有补中益气、养血生津、健脾养胃的作用。

扩展：红枣是一种天然的能量块，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以提供持久的能量和满足身体的营养需求。三蒸三晒的过程可以使红枣更加柔软，更容易消化吸收。它对于肠胃虚弱、消化不良的人来说非常友好，不会对胃肠道造成刺激。

红枣莲子粥

红枣莲子粥是一道补气补血的佳品，尤其适合女性朋友食用。它不仅口感甜美，还能使面色红润。制作方法非常简单，准备红枣、黑米、糯米、大米、莲子、红豆、薏仁和冰糖，将所有食材清洗后浸泡一晚上，然后倒入适量的水，放入锅中煮一个小时即可。根据个人口味可以适当加入冰糖调味，如果喜欢稀粥可以多加点水。这碗粥可以补气补血，也适合经常熬夜引起气色不佳的人食用。

扩展：红枣莲子粥是一道传统的养生食谱，莲子具有滋阴养胃、清热降火的作用，与红枣搭配可以增强美容养颜的效果。黑米、糯米等杂粮的加入使粥的营养更加丰富，有助于健康饮食的均衡。这碗粥不仅口感糯软，还能让面色红润。对于女性朋友来说，是一道非常健康的美容食谱。

枣糕

枣糕是一道香甜可口的点心，不需要烤箱，也适合新手尝试做。做法简单，只需要准备好去核红枣、牛奶、玉米油、红糖、鸡蛋、低筋面粉（或替代的家用面粉加玉米淀粉）、小苏打和泡打粉。首先将红枣切碎，加入牛奶煮至红枣吸收完牛奶，然后加入红糖拌匀。待红糖红枣冷却后，加入打发的鸡蛋，再将面粉加入搅拌均匀，倒入模具中，撒上坚果。使用空气炸锅预热后，将模具放入炸锅中，烤制约45分钟，即可获得香浓的枣糕。这道点心无油无糖，口感软糯，非常适合作为零食或下午茶的选择。

扩展：枣糕是一道受欢迎的传统点心，香甜浓郁的枣香一直以来都受到人们的喜爱。红枣是枣糕的主要原料之一，它不仅赋予了糕点独特的香甜味道，也为人体提供了丰富的营养。红枣富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进消化和血液循环。枣糕的制作过程相对简单，不需要太多专业技巧，适合家庭制作。

红枣核桃全麦饼

红枣核桃全麦饼是一种软乎乎的糕点，口感比面包更好吃。这种饼干不加油不加糖，但依然能做到松软香甜，食材包括全麦面粉、酵母、鸡蛋、牛奶、核桃碎、红枣碎和黑芝麻。制作方法简单，先将牛奶、酵母和鸡蛋搅拌均匀，然后加入全麦面粉搅拌成面糊。再加入核桃碎、红枣碎和黑芝麻，搅拌均匀。将面糊倒入烤盘中，用刮刀抹平。预热烤箱至190度，将烤盘放入烤箱中烤制25-30分钟，至饼干表面呈金黄色即可。这种红枣核桃全麦饼非常适合早餐食用，营养丰富又健康。

扩展：红枣核桃全麦饼是一种低糖低脂的健康糕点，适合作为早餐或下午茶的补充。全麦面粉富含纤维和多种营养物质，有助于控制血糖、减少胆固醇和促进消化。核桃富含健康脂肪和抗氧化物质，有助于保护心脏和大脑健康。红枣是饼干的主要原料之一，它不仅赋予了饼干独特的香甜味道，而且富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和改善血液循环。

红枣花生糊

红枣花生糊是一道简单易做又营养丰富的甜品，非常适合冬天食用。制作方法简单，只需要准备好红枣、花生、冰糖和水。先将红枣洗净，花生炒熟去皮，然后将红枣和花生一起放入砂锅中，加入适量的水，煮至红枣花生煮烂，用手指轻松捏碎即可。最后加入适量的冰糖调味，煮至冰糖溶化即可。这道红枣花生糊温热可口，营养丰富，适合冬天补养身体。

扩展：红枣花生糊是一道传统的养生甜品，红枣和花生是最常用的食材之一。红枣富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和改善血液循环。花生富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于保持心血管健康和防止血栓形成。这道糊状的甜品口感柔软，味道浓郁，适合作为下午茶或夜宵的选择。

红枣茶

红枣茶是一种健康饮品，富含多种维生素和矿物质。制作红枣茶非常简单，只需要将红枣洗净，用开水冲泡即可。如果喜欢香甜口感，可以适量加入冰糖。红枣茶具有益气补血、养颜美容的功效，适合女性朋友食用。平时可以多喝一些红枣茶，有助于保持身体健康和美丽容颜。

扩展：红枣茶是一种受欢迎的养生饮品，在中国传统医学中被称为"补品"。红枣具有补中益气、养血安神的作用，可以缓解疲劳、改善睡眠、提高免疫力。红枣茶的制作非常简单，不需要复杂的工序，适合家庭制作。可以根据个人口味的喜好，加入适量的冰糖、蜂蜜或柠檬汁，增加口感和味道。平时可以准备一些红枣茶放在办公室或家里，方便随时享用。