亚健康人群，怎么调整饮食？
在20世纪70年代，西方医学界提出了亚健康的概念，并开始关注亚健康问题，但至今没有提出效果明显的治疗方法。
而早在2000年前的《黄帝内经》中，就提出“不治已病治未病”的观点，唐代的孙思邈更是明确指出：“古人善为医者，上医治未病之病，中医治欲病之病，下医治已病之病。”意思是说，最好的医生善于在人们身体健康之时予以调养，使其远离疾病；中等水平的医生则注重在发现微小的征兆时就及早调养，来避免疾病的发生；普通的医生就不用说了，人家在平时也会接触到。
亚健康和疾病都是源于人体内的阴阳失调。亚健康的主要起因是饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度等，导致脏腑、气血、阴阳失调或耗伤正气所致。
而中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，不过这种平衡是一种动态的相对平衡，而且容易受到外界环境的影响，所以要使其达到绝对的平衡是不可能的，也就是说，“亚健康”这种状态是客观存在的，于是针对性地，中医有了调和阴阳、补偏救弊、促进平衡的治疗原则，提出“药以祛之，食以随之”的方法，用食物来扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的五味调和，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。
到现在为止，亚健康状态已经占了整个青壮年人群相当大的比例，所以我们每个人都必须要对它抱有足够的警惕。很多人以为疾病是静止的，是由于一个偶然的因素引起的，其实疾病是一个不断累积发展的过程，而亚健康就是在发病之前身体给你发出的求救信号。出现了亚健康状态，如果听之任之，不去理睬，那么最后只有一个结果，就是走向疾病。
那么，我们该如何应对这些求救信号呢？这就得从亚健康所表现出来的几种主要状态，来灵活变化，打好这一场保卫身体健康的攻防战。
①肺气虚，表现为气短、多汗、易感冒等。应对办法：宜长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘红、杏仁等食物。
②脾气虚，表现为便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等。应对办法：宜长期食用山药、莲子、百合、山楂、薏苡仁、饴糖等食物。
③肾阳虚，表现为腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等。应对办法：宜长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
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