低脂健康饮食晚餐推荐
低脂饮食即低胆固醇饮食，一般是指每100g脂肪含量低于100mg的饮食，低脂饮食不仅能够达到减肥的效果，而且对身体健康有益处。低脂饮食不仅要保证晚餐摄入的热量低于摄入的热量，而且要保证营养均衡，全天的饮食摄入应包括主食、蔬菜、水果、蛋类、奶类等食物。
1、主食：包括粗粮，如燕麦、小米、荞麦等，富含丰富的膳食纤维，热量较低，有利于肠道蠕动;
2、蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、白菜等，其中含有丰富的膳食纤维，热量较低，有利于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，适量食用也可以补充营养;
3、水果：如苹果、桃子、橘子、橙子等，水果含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动;
4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，含有丰富的蛋白质，适量食用能够补充营养，为人体提供能量;
5、奶类：如牛奶、羊奶等，其中含有丰富的钙，人体吸收率较高，且比较容易消化吸收。
上述就是低脂饮食的主要食物来源，除此以外还有豆类及豆制品，都属于低脂饮食，但是在制作的时候要注意少油少盐。低脂饮食不仅能够达到减肥的效果，对身体健康也有益处，但是如果摄入过多也可能会适得其反。所以在日常饮食中，无论是主食还是蔬菜、水果都要适量食用，以免摄入热量过多，影响减肥进程。
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